Προς τους φαρμακοποιούς
Σύμφωνα με έκτακτη ενημέρωση της γενικής γραμματείας, σας ενημερώνουμε ότι για ένα εύλογο χρονικό διάστημα και μέχρι νεωτέρας οδηγίας θα γίνουν δεκτές από το Ταμείο όλες οι χειρόγραφες συνταγές που εκτελείτε.
Επίσης, σας ενημερώνουμε ότι για σύντομο χρονικό διάστημα και μέχρι νεωτέρας οδηγίας μπορείτε να εκτελείτε ηλεκτρονικές συνταγές που φθάνουν στο φαρμακείο σας, σαν να ήταν χειρόγραφες, στην περίπτωση όπου δεν μπορείτε να τις εκτελέσετε ηλεκτρονικά, διότι το φάρμακο που έχει επιλεγεί δεν κυκλοφορεί στην αγορά και κυκλοφορεί το ίδιο σε άλλη συσκευασία. Τις ταινίες γνησιότητας του ίδιου φαρμάκου άλλης συσκευασίας που δώσατε θα πρέπει να τις επικολλήσετε στην ηλεκτρονική συνταγή του ιατρού.
Διευθυνση Υγειονομικού
Τμήμα Φαρμακευτικής Περίθαλψης
Σάββατο, Οκτωβρίου 23, 2010
Κυριακή, Ιουνίου 13, 2010
ΠΩΣ ΘΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙ ΣΩΣΤΑ Ο ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ
Η σωματική άσκηση απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, όταν ο άνθρωπος που γυμνάζεται είναι παχύσαρκος. Το πρώτο, και καθοριστικό βήμα είναι η λήψη του ιατρικού ιστορικού, που θα αποκαλύψει αν τα περιττά κιλά συνοδεύονται από χρόνια προβληματα υγείας.
Είναι πολύ σημαντικό κατ’ αρχήν να κάνει κάποιες βασικές ιατρικές εξετάσεις, όπως γενική αίματος και υπερηχογράφημα καρδιάς. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξει κάποιον εξειδικευμένο γυμναστή – εργοφυσιολόγο, που σίγουρα θα γνωρίζει την όποια πάθηση του. Γιατί σίγουρα θα γνωρίζει την παθολογία του παχύσαρκου ατόμου, και όλα τα προβληματα που πρέπει να αντιμετωπίσει.
Οι στόχοι του γυμναστή και του ασκούμενου, στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι δυο. Η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, που θα αυξήσει τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους, και η διαμόρφωση της σωστής ισορροπίας του σώματος. Οι κατάλληλες ασκήσεις είναι οι αεροβικές και τα βάρη, πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση σε ατομικό πρόγραμμα – τουλάχιστον για τους πρώτους μήνες.
«Είναι βασικό δώσουμε ένα περιθώριο 3 μηνών, που θα είναι σαν «εκπαίδευση», για το τι πρέπει να κάνει, ποιες ασκήσεις να προτιμάει, πώς πρέπει να σέβεται τα όρια του, πότε να ζορίζεται, και πότε να υποχωρεί. Γι’ αυτό είναι πολύ βασικό να έχει κάποιον δίπλα του, και γι’ αυτό τονίζω ναι στο ατομικό, και όχι τόσο στο ομαδικό».
Τα πολλά περιττά κιλά, συχνά προκαλούν πόνους στα γόνατα και τη μέση κατά την άσκηση. Τα άνετα ρούχα και τα παπούτσια με αερόσολες επιβάλλονται, ώστε να προστατεύσουν τις ευαίσθητες αρθρώσεις του υπέρβαρου ανθρώπου.
Συχνά ακούγεται ότι η άσκηση εμποδίζει την απώλεια βάρους, κάτι που ωστόσο, δεν ισχύει.
Είναι αυτός ο μύθος ότι «είναι καλύτερα να χάσεις πρώτα, γιατί μετά θα σφίξεις και δεν θα μπορείς να χάσεις.». Αυτός είναι μύθος. Το λίπος δεν «σφίγγει». Οι μύες μόνο σφίγγουν. Είναι σημαντικό να κάνει και σωστή άσκηση, και διατροφή.»
Βασική προϋπόθεση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του παχύσαρκου, είναι να ασκείται συστηματικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν ακολουθήσουμε ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση, τον πρώτο ενάμισι μήνα, θα δούμε αποτελέσματα. Στους τρεις μήνες θα δούμε σαφή αποτελέσματα, και στον πρώτο χρόνο δραματικές, θετικές αλλαγές πάνω στο σώμα.
Δύναμη και επιμονή χρειάζεται λοιπόν. Τα περιττά κιλά μπορούν να χαθούν, βελτιώνοντας καθοριστικά την υγεία, και όχι μόνο την καλή εικόνα του σώματος μας.
Είναι πολύ σημαντικό κατ’ αρχήν να κάνει κάποιες βασικές ιατρικές εξετάσεις, όπως γενική αίματος και υπερηχογράφημα καρδιάς. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξει κάποιον εξειδικευμένο γυμναστή – εργοφυσιολόγο, που σίγουρα θα γνωρίζει την όποια πάθηση του. Γιατί σίγουρα θα γνωρίζει την παθολογία του παχύσαρκου ατόμου, και όλα τα προβληματα που πρέπει να αντιμετωπίσει.
Οι στόχοι του γυμναστή και του ασκούμενου, στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι δυο. Η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, που θα αυξήσει τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους, και η διαμόρφωση της σωστής ισορροπίας του σώματος. Οι κατάλληλες ασκήσεις είναι οι αεροβικές και τα βάρη, πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση σε ατομικό πρόγραμμα – τουλάχιστον για τους πρώτους μήνες.
«Είναι βασικό δώσουμε ένα περιθώριο 3 μηνών, που θα είναι σαν «εκπαίδευση», για το τι πρέπει να κάνει, ποιες ασκήσεις να προτιμάει, πώς πρέπει να σέβεται τα όρια του, πότε να ζορίζεται, και πότε να υποχωρεί. Γι’ αυτό είναι πολύ βασικό να έχει κάποιον δίπλα του, και γι’ αυτό τονίζω ναι στο ατομικό, και όχι τόσο στο ομαδικό».
Τα πολλά περιττά κιλά, συχνά προκαλούν πόνους στα γόνατα και τη μέση κατά την άσκηση. Τα άνετα ρούχα και τα παπούτσια με αερόσολες επιβάλλονται, ώστε να προστατεύσουν τις ευαίσθητες αρθρώσεις του υπέρβαρου ανθρώπου.
Συχνά ακούγεται ότι η άσκηση εμποδίζει την απώλεια βάρους, κάτι που ωστόσο, δεν ισχύει.
Είναι αυτός ο μύθος ότι «είναι καλύτερα να χάσεις πρώτα, γιατί μετά θα σφίξεις και δεν θα μπορείς να χάσεις.». Αυτός είναι μύθος. Το λίπος δεν «σφίγγει». Οι μύες μόνο σφίγγουν. Είναι σημαντικό να κάνει και σωστή άσκηση, και διατροφή.»
Βασική προϋπόθεση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του παχύσαρκου, είναι να ασκείται συστηματικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν ακολουθήσουμε ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση, τον πρώτο ενάμισι μήνα, θα δούμε αποτελέσματα. Στους τρεις μήνες θα δούμε σαφή αποτελέσματα, και στον πρώτο χρόνο δραματικές, θετικές αλλαγές πάνω στο σώμα.
Δύναμη και επιμονή χρειάζεται λοιπόν. Τα περιττά κιλά μπορούν να χαθούν, βελτιώνοντας καθοριστικά την υγεία, και όχι μόνο την καλή εικόνα του σώματος μας.
Ζήτημα ορμονών ο χαρακτήρας
Ο τρόπος που ερωτευόμαστε, οι φιλίες μας, οι σχέσεις μας και γενικότερα η συμπεριφορά μας, είναι θέμα... ορμονών, σύμφωνα με νέα έρευνα που διαχωρίζει ανάλογα και τους 4 τύπους της αγάπης.
Ο χαρακτήρας μας είναι ζήτημα μερικών ορμονών: της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων, της σεροτονίνης, της οξυτοκίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Αυτές οι ορμόνες δρουν σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου και μας κάνουν να αντιδρούμε διαφορετικά στα σήματα και τα ερεθίσματα. Από αυτές τις ορμόνες καθορίζεται, επίσης, ο τρόπος που ερωτευόμαστε, οι σχέσεις μας και οι φιλίες μας.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε η Ελεν Φίσερ, καθηγήτρια Νευρολογίας στο Rutgers University του Νιου Τζέρσι, η οποία στο βιβλίο της «Οι τέσσερις τύποι της αγάπης», προϊόν μελέτης σε ένα δείγμα 28.000 εθελοντών, περιγράφει τους τέσσερις βασικούς τύπους χαρακτήρων: τον «πρωτοπόρο», τον «διπλωμάτη», τον «εξερευνητή» και τον «θεμελιωτή». Η Αμερικανίδα πανεπιστημιακός διευκρινίζει ότι οι τέσσερις τύποι χαρακτήρων δεν είναι παρά η απλοποίηση μιας πολύ πιο πολύπλοκης διαδικασίας. Ο χαρακτήρας των περισσότερων ανθρώπων, επισημαίνει, καθορίζεται από ένα μίγμα των διαφόρων ορμονών, οι οποίες υπάρχουν σε διαφορετικές ποσότητες στον ανθρώπινο οργανισμό.
Ο διαχωρισμός των χαρακτήρων σε τύπους δεν είναι καινούργιος. Στην αρχαιότητα ο διαχωρισμός γινόταν ανάμεσα στους χολερικούς, τους φλεγματικούς, τους θερμόαιμους και τους μελαγχολικούς. Η διαφορά είναι ότι σήμερα οι τύποι της προσωπικότητας βασίζονται σε ένα είδος «ωροσκόπιου των ορμονών».
Ο πρωτοπόρος
Έτσι, η προσωπικότητα του «πρωτοπόρου» καθορίζεται από την υψηλή συγκέντρωση τεστοστερόνης στη μήτρα. Πρόκειται για έναν άνθρωπο ευθύ και αναλυτικό, ο οποίος ξέρει να επιβάλει τις απόψεις του, σκέπτεται με στρατηγικό τρόπο, διακρίνεται από αυτοέλεγχο και υψηλό αίσθημα αλληλεγγύης. Σε αυτή την κατηγορία, σύμφωνα με την Ελεν Φίσερ, ανήκουν ο Αμερικανός πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα και η Γερμανίδα καγκελάριος Ανγκελα Μέρκελ.
Ο διπλωμάτης
Η προσωπικότητα του «διπλωμάτη» καθορίζεται από τα οιστρογόνα. Διακρίνεται από συνθετική ικανότητα, καλή μνήμη και βάθος σκέψης. Θεωρείται εξωστρεφής, κινείται με το ένστικτο και εμπνέει εμπιστοσύνη. Ονειροπόλος, μελαγχολικός και με όχι ιδιαίτερα υψηλή αυτοπεποίθηση, ο «διπλωμάτης» αναζητά τη βαθιά αγάπη. Η «χημεία» του με τον πρωτοπόρο είναι καλή. Σε αυτή την κατηγορία η Αμερικανίδα καθηγήτρια κατατάσσει τον καναδό τραγουδοποιό Λέοναρντ Κοέν.
Ο εξερευνητής
Ο τρίτος τύπος, αυτός του «εξερευνητή» καθορίζεται από τη δράση της ντοπαμίνης. Είναι φιλομαθής, δημιουργικός, αισιόδοξος, θέλει να κατακτάται τόσο διανοητικά όσο και σωματικά από τους συντρόφους του, διαφορετικά πλήττει. Ταιριάζει με έναν άλλο εξερευνητή αλλά και με τον διπλωμάτη. Η Φίσερ εντόπισε μια τέτοια περίπτωση στο πρόσωπο του Χάρι, πρίγκιπα της Βρετανίας και γιου της Νταϊάνα.
Ο θεμελιωτής
Στην τέταρτη κατηγορία, αυτή του «θεμελιωτή», η βασική ορμόνη είναι η σεροτονίνη. Αυτή η ορμόνη κάνει έναν άνθρωπο πραγματιστή, μεθοδικό, ήρεμο, με σεβασμό προς την εξουσία αλλά και πολλές φορές κάπως βαρετό. Μια από τις βασικές του επιδιώξεις στη ζωή είναι η δημιουργία οικογένειας και θα μπορούσε να κατακτήσει την ευτυχία με έναν άλλο θεμελιωτή ή έναν διπλωμάτη αλλά ποτέ με έναν εξερευνητή. Η Φίσερ δεν απομακρύνθηκε πολύ από τη βασιλική οικογένεια της Βρετανίας για να βρει ένα χαρακτηριστικό τύπο αυτής της κατηγορίας: είναι ο πρίγκιπας Ουίλιαμ, αδελφός του Χάρι.
Το «ωροσκόπιο των ορμονών» μπορεί να αντιμετωπίζεται με σκεπτικισμό από πολλούς ειδικούς, αλλά για τον ρόλο που παίζουν οι ίδιες οι ορμόνες στο ερωτικό παιχνίδι δεν έχουν καμία αμφιβολία. Όπως εξηγεί στην εφημερίδα "La Repubblica" η Ιταλίδα ψυχοθεραπεύτρια Ρομπέρτα Τζόμι, οι ορμόνες είναι ένα από τα ελατήρια που προκαλούν την έλξη ανάμεσα σε δύο πρόσωπα. Το κοκτέιλ των ορμονών στον οργανισμό μας καθορίζει το ερωτικό μας ταπεραμέντο, αλλά τον δικό τους ρόλο παίζουν και άλλοι παράγοντες, όπως είναι ο χαρακτήρας, ο τρόπος ζωής και το οικογενειακό περιβάλλον. Όσο για τους τέσσερις τύπους της προσωπικότητας, η Ιταλίδα ψυχοθεραπεύτρια πιστεύει ότι δεν χαρακτηρίζουν σταθερά ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, αλλά ότι αντιπροσωπεύουν κύκλους της ζωής του. Από αυτή την άποψη, πρέπει να αναμένουμε σύντομα ένα "εβδομαδιαίο ωροσκόπιο των ορμονών".
Ο χαρακτήρας μας είναι ζήτημα μερικών ορμονών: της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων, της σεροτονίνης, της οξυτοκίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Αυτές οι ορμόνες δρουν σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου και μας κάνουν να αντιδρούμε διαφορετικά στα σήματα και τα ερεθίσματα. Από αυτές τις ορμόνες καθορίζεται, επίσης, ο τρόπος που ερωτευόμαστε, οι σχέσεις μας και οι φιλίες μας.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε η Ελεν Φίσερ, καθηγήτρια Νευρολογίας στο Rutgers University του Νιου Τζέρσι, η οποία στο βιβλίο της «Οι τέσσερις τύποι της αγάπης», προϊόν μελέτης σε ένα δείγμα 28.000 εθελοντών, περιγράφει τους τέσσερις βασικούς τύπους χαρακτήρων: τον «πρωτοπόρο», τον «διπλωμάτη», τον «εξερευνητή» και τον «θεμελιωτή». Η Αμερικανίδα πανεπιστημιακός διευκρινίζει ότι οι τέσσερις τύποι χαρακτήρων δεν είναι παρά η απλοποίηση μιας πολύ πιο πολύπλοκης διαδικασίας. Ο χαρακτήρας των περισσότερων ανθρώπων, επισημαίνει, καθορίζεται από ένα μίγμα των διαφόρων ορμονών, οι οποίες υπάρχουν σε διαφορετικές ποσότητες στον ανθρώπινο οργανισμό.
Ο διαχωρισμός των χαρακτήρων σε τύπους δεν είναι καινούργιος. Στην αρχαιότητα ο διαχωρισμός γινόταν ανάμεσα στους χολερικούς, τους φλεγματικούς, τους θερμόαιμους και τους μελαγχολικούς. Η διαφορά είναι ότι σήμερα οι τύποι της προσωπικότητας βασίζονται σε ένα είδος «ωροσκόπιου των ορμονών».
Ο πρωτοπόρος
Έτσι, η προσωπικότητα του «πρωτοπόρου» καθορίζεται από την υψηλή συγκέντρωση τεστοστερόνης στη μήτρα. Πρόκειται για έναν άνθρωπο ευθύ και αναλυτικό, ο οποίος ξέρει να επιβάλει τις απόψεις του, σκέπτεται με στρατηγικό τρόπο, διακρίνεται από αυτοέλεγχο και υψηλό αίσθημα αλληλεγγύης. Σε αυτή την κατηγορία, σύμφωνα με την Ελεν Φίσερ, ανήκουν ο Αμερικανός πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα και η Γερμανίδα καγκελάριος Ανγκελα Μέρκελ.
Ο διπλωμάτης
Η προσωπικότητα του «διπλωμάτη» καθορίζεται από τα οιστρογόνα. Διακρίνεται από συνθετική ικανότητα, καλή μνήμη και βάθος σκέψης. Θεωρείται εξωστρεφής, κινείται με το ένστικτο και εμπνέει εμπιστοσύνη. Ονειροπόλος, μελαγχολικός και με όχι ιδιαίτερα υψηλή αυτοπεποίθηση, ο «διπλωμάτης» αναζητά τη βαθιά αγάπη. Η «χημεία» του με τον πρωτοπόρο είναι καλή. Σε αυτή την κατηγορία η Αμερικανίδα καθηγήτρια κατατάσσει τον καναδό τραγουδοποιό Λέοναρντ Κοέν.
Ο εξερευνητής
Ο τρίτος τύπος, αυτός του «εξερευνητή» καθορίζεται από τη δράση της ντοπαμίνης. Είναι φιλομαθής, δημιουργικός, αισιόδοξος, θέλει να κατακτάται τόσο διανοητικά όσο και σωματικά από τους συντρόφους του, διαφορετικά πλήττει. Ταιριάζει με έναν άλλο εξερευνητή αλλά και με τον διπλωμάτη. Η Φίσερ εντόπισε μια τέτοια περίπτωση στο πρόσωπο του Χάρι, πρίγκιπα της Βρετανίας και γιου της Νταϊάνα.
Ο θεμελιωτής
Στην τέταρτη κατηγορία, αυτή του «θεμελιωτή», η βασική ορμόνη είναι η σεροτονίνη. Αυτή η ορμόνη κάνει έναν άνθρωπο πραγματιστή, μεθοδικό, ήρεμο, με σεβασμό προς την εξουσία αλλά και πολλές φορές κάπως βαρετό. Μια από τις βασικές του επιδιώξεις στη ζωή είναι η δημιουργία οικογένειας και θα μπορούσε να κατακτήσει την ευτυχία με έναν άλλο θεμελιωτή ή έναν διπλωμάτη αλλά ποτέ με έναν εξερευνητή. Η Φίσερ δεν απομακρύνθηκε πολύ από τη βασιλική οικογένεια της Βρετανίας για να βρει ένα χαρακτηριστικό τύπο αυτής της κατηγορίας: είναι ο πρίγκιπας Ουίλιαμ, αδελφός του Χάρι.
Το «ωροσκόπιο των ορμονών» μπορεί να αντιμετωπίζεται με σκεπτικισμό από πολλούς ειδικούς, αλλά για τον ρόλο που παίζουν οι ίδιες οι ορμόνες στο ερωτικό παιχνίδι δεν έχουν καμία αμφιβολία. Όπως εξηγεί στην εφημερίδα "La Repubblica" η Ιταλίδα ψυχοθεραπεύτρια Ρομπέρτα Τζόμι, οι ορμόνες είναι ένα από τα ελατήρια που προκαλούν την έλξη ανάμεσα σε δύο πρόσωπα. Το κοκτέιλ των ορμονών στον οργανισμό μας καθορίζει το ερωτικό μας ταπεραμέντο, αλλά τον δικό τους ρόλο παίζουν και άλλοι παράγοντες, όπως είναι ο χαρακτήρας, ο τρόπος ζωής και το οικογενειακό περιβάλλον. Όσο για τους τέσσερις τύπους της προσωπικότητας, η Ιταλίδα ψυχοθεραπεύτρια πιστεύει ότι δεν χαρακτηρίζουν σταθερά ένα άτομο σε όλη του τη ζωή, αλλά ότι αντιπροσωπεύουν κύκλους της ζωής του. Από αυτή την άποψη, πρέπει να αναμένουμε σύντομα ένα "εβδομαδιαίο ωροσκόπιο των ορμονών".
Άγχος και στρες δυσκολεύουν το κλείσιμο των τραυμάτων
Το άγχος και το στρες δυσκολεύουν το κλείσιμο μιας πληγής, σύμφωνα με μια νέα έρευνα βρετανών ψυχιάτρων. Οι ερευνητές προξένησαν μικρά τραύματα σε υγιείς εθελοντές, που βρίσκονταν υπό διαφορετικές συνθήκες άγχους και ψυχολογικής πίεσης. Τα τραύματα των λιγότερο αγχωμένων ατόμων έκλεισαν με διπλάσια ταχύτητα, κατά μέσο όρο, σε σχέση με όσους ένιωθαν πολύ στρες.
Η ψυχολογική βοήθεια καταπραΰνει
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μεταβολές στο επίπεδο της "ορμόνης του στρες" κορτιζόλης αντανακλούσαν την ταχύτητα αποθεραπείας μιας πληγής. Όσο περισσότερη η κορτιζόλη, τόσο πιο αργό το κλείσιμο του τραύματος.
Ο καθηγητής Τζον Γουάινμαν έχει δείξει, σε προηγούμενη έρευνα του, ότι η αποκατάσταση ενός τραύματος μπορεί να επιταχυνθεί σημαντικά μέσω ψυχολογικής βοήθειας που καταπραΰνει το συναισθηματικό στρες.
Ο βρετανός ψυχίατρος εξέφρασε την ελπίδα ότι τα συμπεράσματα των ερευνών του θα αξιοποιηθούν, ώστε οι γιατροί να συμπεριλάβουν και ψυχολογικού τύπου παρεμβάσεις σε ασθενείς που αναρρώνουν από μια χειρουργική επέμβαση ή που έχουν κάποιο άλλο τραύμα.
Η ψυχολογική βοήθεια καταπραΰνει
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μεταβολές στο επίπεδο της "ορμόνης του στρες" κορτιζόλης αντανακλούσαν την ταχύτητα αποθεραπείας μιας πληγής. Όσο περισσότερη η κορτιζόλη, τόσο πιο αργό το κλείσιμο του τραύματος.
Ο καθηγητής Τζον Γουάινμαν έχει δείξει, σε προηγούμενη έρευνα του, ότι η αποκατάσταση ενός τραύματος μπορεί να επιταχυνθεί σημαντικά μέσω ψυχολογικής βοήθειας που καταπραΰνει το συναισθηματικό στρες.
Ο βρετανός ψυχίατρος εξέφρασε την ελπίδα ότι τα συμπεράσματα των ερευνών του θα αξιοποιηθούν, ώστε οι γιατροί να συμπεριλάβουν και ψυχολογικού τύπου παρεμβάσεις σε ασθενείς που αναρρώνουν από μια χειρουργική επέμβαση ή που έχουν κάποιο άλλο τραύμα.
Τετάρτη, Ιουνίου 02, 2010
Συνδέεται η παχυσαρκία με το άσθμα
Μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει τη σχέση ανάμεσα στην παχυσαρκία και το άσθμα, κάτι για το οποίο υπήρχαν ενδείξεις από προηγούμενες έρευνες.
Η νέα μελέτη, υπό τη δρα Τζουν Μα του Ιατρικού Ερευνητικού Ινστιτούτου του Πάλο Άλτο της Καλιφόρνιας, η οποία δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό "Allergy" (Αλλεργία), σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ, εξέτασε τις περιπτώσεις περίπου 4.500 ανδρών και γυναικών, εκ των οποίων το ένα τρίτο είχαν φυσιολογικό βάρος, το ένα τρίτο ήσαν υπέρβαροι και το ένα τρίτο παχύσαρκοι. Το 41% είχαν κάποιας μορφής αλλεργία και το 8% άσθμα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 12% των παχύσαρκων ατόμων είχαν άσθμα έναντι 6% όσων είχαν φυσιολογικό βάρος. Η πιθανότητα εμφάνισης άσθματος αυξανόταν όσο μεγάλωνε ο Δείκτης Σωματικής Μάζας του ατόμου (μετρά το βάρος σε σχέση με το ύψος) και ειδικότερα όσο αύξανε η περιφέρεια στην μέση. Ο κίνδυνος άσθματος ήταν υπερτριπλάσιος στα πιο παχύσαρκα άτομα σε σχέση με όσα είχαν κανονικό βάρος.
Δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο γιατί συνδέονται οι δύο παράγοντες (παχυσαρκία και άσθμα), που και οι δύο έχουν γίνει πιο συχνοί τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Μερικοί αποδίδουν τη σχέση στην ευρεία και ήπια "συστημική" φλεγμονή στον οργανισμό που προκαλείται από την παχυσαρκία, ενώ άλλοι την αποδίδουν στην αντίσταση του σώματος στην ορμόνη ινσουλίνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα (και η οποία αυξάνει ανάλογα με το πάχος). Η αντίσταση αυτή συχνά καταλήγει στην εμφάνιση διαβήτη.
Το 37% των συμμετεχόντων στην έρευνα είχαν διαβήτη ή εμφάνιζαν ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη. Η μελέτη όμως δεν βρήκε στοιχεία ότι αυτή η ινσουλινο-αντίσταση ήταν υπεύθυνη για τη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και άσθματος.
Η νέα μελέτη, υπό τη δρα Τζουν Μα του Ιατρικού Ερευνητικού Ινστιτούτου του Πάλο Άλτο της Καλιφόρνιας, η οποία δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό "Allergy" (Αλλεργία), σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ, εξέτασε τις περιπτώσεις περίπου 4.500 ανδρών και γυναικών, εκ των οποίων το ένα τρίτο είχαν φυσιολογικό βάρος, το ένα τρίτο ήσαν υπέρβαροι και το ένα τρίτο παχύσαρκοι. Το 41% είχαν κάποιας μορφής αλλεργία και το 8% άσθμα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 12% των παχύσαρκων ατόμων είχαν άσθμα έναντι 6% όσων είχαν φυσιολογικό βάρος. Η πιθανότητα εμφάνισης άσθματος αυξανόταν όσο μεγάλωνε ο Δείκτης Σωματικής Μάζας του ατόμου (μετρά το βάρος σε σχέση με το ύψος) και ειδικότερα όσο αύξανε η περιφέρεια στην μέση. Ο κίνδυνος άσθματος ήταν υπερτριπλάσιος στα πιο παχύσαρκα άτομα σε σχέση με όσα είχαν κανονικό βάρος.
Δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο γιατί συνδέονται οι δύο παράγοντες (παχυσαρκία και άσθμα), που και οι δύο έχουν γίνει πιο συχνοί τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Μερικοί αποδίδουν τη σχέση στην ευρεία και ήπια "συστημική" φλεγμονή στον οργανισμό που προκαλείται από την παχυσαρκία, ενώ άλλοι την αποδίδουν στην αντίσταση του σώματος στην ορμόνη ινσουλίνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα (και η οποία αυξάνει ανάλογα με το πάχος). Η αντίσταση αυτή συχνά καταλήγει στην εμφάνιση διαβήτη.
Το 37% των συμμετεχόντων στην έρευνα είχαν διαβήτη ή εμφάνιζαν ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη. Η μελέτη όμως δεν βρήκε στοιχεία ότι αυτή η ινσουλινο-αντίσταση ήταν υπεύθυνη για τη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και άσθματος.
Παρασκευή, Μαΐου 28, 2010
ΓΡΙΠΗ ΚΑΙ ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ - ΔΙΑΦΟΡΕΣ, ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ
Συχνά μπερδεύουμε ένα άσχημο κρυολόγημα με τη γρίπη .
Στην πραγματικότητα είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα.
Τα συμπτώματα της γρίπης είναι αιφνίδια και πολύ σοβαρότερα.
Η εικόνα που παραπέμπει σε γρίπη περιγράφεται με πολύ υψηλό πυρετό, έντονο βήχα, πονοκέφαλο και μυαλγίες. Αντίθετα, η ρινική καταρροή, το συνάχι δηλαδή, και ο χαμηλός πυρετός παραπέμπουν σε κοινό κρυολόγημα.
Το συχνό πλύσιμο των χεριών και ο αερισμός των δωματίων προφυλάσσουν από τις ιώσεις. Βασικό μέτρο προφύλαξης ωστόσο παραμένει το εμβόλιο της γρίπης. Στη χώρα μας τα κρούσματα γρίπης αυξάνουν μετά τον Ιανουάριο.
Μπορεί και τώρα να κάνει κάποιος το εμβόλιο. Η δραστηριότητα της νόσου είναι ακόμα χαμηλή. Έτσι, σε 15 μέρες περίπου το εμβόλιο θα έχει αρχίσει ήδη τη δράση του και θα ασκεί αποτελεσματική προστασία.
Μόλις 1 στους 3 Έλληνες που έχουν ένδειξη για το εμβόλιο, τελικά το πραγματοποιούν. Άνθρωποι άνω των 60 ετών, χρόνιοι ασθενείς, παιδιά, ανοσοκατεσταλμένοι ασθενείς και ομάδες επαγγελματιών όπως οι στρατιωτικοί, πρέπει να εμβολιάζονται.
Αν νοσήσουμε, δεν πρέπει να πάρουμε φάρμακα χωρίς τη συμβουλή ιατρού. Και κυρίως αντιβιοτικά φάρμακα.
Κανένας δεν πρέπει να παίρνει αντιβιοτικά από μόνος του. Αυτό ήδη το πληρώνουμε ακριβά στην Ελλάδα. Αναπτύσσεται αντοχή των μικροβίων και δεν μπορούμε να τα θεραπεύσουμε μετά. Οπωσδήποτε, και για το κοινό κρυολόγημα, και για τη γρίπη, τα αντιβιοτικά δεν έχουν καμία θέση.
Ζεστά ροφήματα, ελαφριά διατροφή και αρκετή υπομονή θα μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τις αρρώστιες του χειμώνα. Και αν τα συμπτώματα χειροτερεύσουν, πρέπει να ενημερώσουμε αμέσως το γιατρό μας
Στην πραγματικότητα είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα.
Τα συμπτώματα της γρίπης είναι αιφνίδια και πολύ σοβαρότερα.
Η εικόνα που παραπέμπει σε γρίπη περιγράφεται με πολύ υψηλό πυρετό, έντονο βήχα, πονοκέφαλο και μυαλγίες. Αντίθετα, η ρινική καταρροή, το συνάχι δηλαδή, και ο χαμηλός πυρετός παραπέμπουν σε κοινό κρυολόγημα.
Το συχνό πλύσιμο των χεριών και ο αερισμός των δωματίων προφυλάσσουν από τις ιώσεις. Βασικό μέτρο προφύλαξης ωστόσο παραμένει το εμβόλιο της γρίπης. Στη χώρα μας τα κρούσματα γρίπης αυξάνουν μετά τον Ιανουάριο.
Μπορεί και τώρα να κάνει κάποιος το εμβόλιο. Η δραστηριότητα της νόσου είναι ακόμα χαμηλή. Έτσι, σε 15 μέρες περίπου το εμβόλιο θα έχει αρχίσει ήδη τη δράση του και θα ασκεί αποτελεσματική προστασία.
Μόλις 1 στους 3 Έλληνες που έχουν ένδειξη για το εμβόλιο, τελικά το πραγματοποιούν. Άνθρωποι άνω των 60 ετών, χρόνιοι ασθενείς, παιδιά, ανοσοκατεσταλμένοι ασθενείς και ομάδες επαγγελματιών όπως οι στρατιωτικοί, πρέπει να εμβολιάζονται.
Αν νοσήσουμε, δεν πρέπει να πάρουμε φάρμακα χωρίς τη συμβουλή ιατρού. Και κυρίως αντιβιοτικά φάρμακα.
Κανένας δεν πρέπει να παίρνει αντιβιοτικά από μόνος του. Αυτό ήδη το πληρώνουμε ακριβά στην Ελλάδα. Αναπτύσσεται αντοχή των μικροβίων και δεν μπορούμε να τα θεραπεύσουμε μετά. Οπωσδήποτε, και για το κοινό κρυολόγημα, και για τη γρίπη, τα αντιβιοτικά δεν έχουν καμία θέση.
Ζεστά ροφήματα, ελαφριά διατροφή και αρκετή υπομονή θα μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τις αρρώστιες του χειμώνα. Και αν τα συμπτώματα χειροτερεύσουν, πρέπει να ενημερώσουμε αμέσως το γιατρό μας
Δευτέρα, Μαΐου 17, 2010
Ο ΣΩΣΤΟΣ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ
Tα εμβόλια είναι πολύτιμα, γιατί πετυχαίνουν πρόκληση ανοσοποίησης του οργανισμού απέναντι σε σοβαρές παθήσεις, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τους κινδύνους που θα απειλούσαν το άτομο, αν ερχόταν σε φυσική επαφή με τη νόσο.
Παράλληλα, μειώνουν τη διασπορά των λοιμώξεων – πράγμα που σημαίνει ότι όσα περισσότερα άτομα εμβολιάζονται, τόσο λιγότερα μπορούν να μεταδώσουν τη νόσο σε άλλα άτομα.
Τα περισσότερα εμβόλια πραγματοποιούνται από την πρώιμη παιδική ηλικία.
Aπό τη στιγμή που γεννιέται, ένα παιδί οφείλεται να εμβολιαστεί για φυματίωση και ηπατίτιδα, αν το περιβάλλον του νοσεί. Τα περισσότερα μωρά ωστόσο εμβολιάζονται οπωσδήποτε από τον δεύτερο μήνα.
Σήμερα υπάρχουν εμβόλια για 18 νοσήματα.
Ποιο είναι το πρόγραμμα εμβολιασμού?
Στους 2, 4 και 6 μήνες το παιδί πρέπει να εμβολιαστεί για διφθερίτιδα, τέτανο, κοκίτη, πολιομυελίτιδα, αιμόφιλο ινφλουέντσας Β, ηπατίτιδα Β και πνευμονόκοκκο. Στον 15 μήνα θα εμβολιαστεί για ιλαρά, παρωτίτιδα, ερυθρά και ανεμευλογιά.
3 μήνες αργότερα θα πραγματοποιήσει επαναληπτική δόση των πρώτων εμβολίων, - δόση που θα επαναλάβει και στα 4 και 6 χρόνια. Και κάθε 10 χρόνια για όλη του τη ζωή, θα εμβολιάζεται για τον τέτανο.
Τα παιδάκια από άλλες χώρες, επιβάλλεται να εμβολιαστούν με διπλή σχολαστικότητα. Επίσης, ιδιαίτερες ανάγκες εμβολιασμού έχουν και τα παιδάκια με αδύναμο ανοσοποιητικό, είτε πρόκειται για εκ γενετής αδυναμία, είτε για επίκτητη – για παράδειγμα μετά από τραυματισμό του σπλήνα.
Δυο νεότερα εμβόλια μπορεί να μην περιλαμβάνονται στο υποχρεωτικό χρονοδιάγραμμα, θεωρούνται όμως πολύτιμα.
Το εμβόλιο για τους ροταΐούς για τα βρέφη, αλλά και αυτό για τον ιό HΡV των ανθρωπίνων θηλωμάτων που απευθύνεται σε νεαρά κορίτσια, αποτελούν σημαντικά όπλα για την υγεία μας. Ειδικά το εμβόλιο για τους ροταΐούς προστατεύει από ενδεχόμενες διάρροιες και αφυδατώσεις που ταλαιπωρούν τα μωρά – λόγω της οξείας γαστρεντερίτιδας που προκαλούν οι συγκεκριμένοι ιοί, και πραγματοποιείται από τον 2ο μέχρι τον 8ο μήνα ζωής.
Οι γονείς δεν πρέπει να παραμελούν τα εμβόλια. Ακόμη και αν θεωρούν ότι τα παιδία τους είναι «προστατευμένα», αυτό μπορεί να συμβαίνει ακριβώς επειδή τα υπόλοιπα παιδάκια έχουν εμβολιαστεί.
Αν κατά λάθος παραμελήσαμε κάποια δόση, δεν είναι καθόλου αργά για να συνεχίσουμε τον κανονικό εμβολιασμό.
Ας βιαστούμε όμως, γιατί το παιδί είναι εκτεθειμένο σε κινδύνους πολύ σοβαρούς…
Παράλληλα, μειώνουν τη διασπορά των λοιμώξεων – πράγμα που σημαίνει ότι όσα περισσότερα άτομα εμβολιάζονται, τόσο λιγότερα μπορούν να μεταδώσουν τη νόσο σε άλλα άτομα.
Τα περισσότερα εμβόλια πραγματοποιούνται από την πρώιμη παιδική ηλικία.
Aπό τη στιγμή που γεννιέται, ένα παιδί οφείλεται να εμβολιαστεί για φυματίωση και ηπατίτιδα, αν το περιβάλλον του νοσεί. Τα περισσότερα μωρά ωστόσο εμβολιάζονται οπωσδήποτε από τον δεύτερο μήνα.
Σήμερα υπάρχουν εμβόλια για 18 νοσήματα.
Ποιο είναι το πρόγραμμα εμβολιασμού?
Στους 2, 4 και 6 μήνες το παιδί πρέπει να εμβολιαστεί για διφθερίτιδα, τέτανο, κοκίτη, πολιομυελίτιδα, αιμόφιλο ινφλουέντσας Β, ηπατίτιδα Β και πνευμονόκοκκο. Στον 15 μήνα θα εμβολιαστεί για ιλαρά, παρωτίτιδα, ερυθρά και ανεμευλογιά.
3 μήνες αργότερα θα πραγματοποιήσει επαναληπτική δόση των πρώτων εμβολίων, - δόση που θα επαναλάβει και στα 4 και 6 χρόνια. Και κάθε 10 χρόνια για όλη του τη ζωή, θα εμβολιάζεται για τον τέτανο.
Τα παιδάκια από άλλες χώρες, επιβάλλεται να εμβολιαστούν με διπλή σχολαστικότητα. Επίσης, ιδιαίτερες ανάγκες εμβολιασμού έχουν και τα παιδάκια με αδύναμο ανοσοποιητικό, είτε πρόκειται για εκ γενετής αδυναμία, είτε για επίκτητη – για παράδειγμα μετά από τραυματισμό του σπλήνα.
Δυο νεότερα εμβόλια μπορεί να μην περιλαμβάνονται στο υποχρεωτικό χρονοδιάγραμμα, θεωρούνται όμως πολύτιμα.
Το εμβόλιο για τους ροταΐούς για τα βρέφη, αλλά και αυτό για τον ιό HΡV των ανθρωπίνων θηλωμάτων που απευθύνεται σε νεαρά κορίτσια, αποτελούν σημαντικά όπλα για την υγεία μας. Ειδικά το εμβόλιο για τους ροταΐούς προστατεύει από ενδεχόμενες διάρροιες και αφυδατώσεις που ταλαιπωρούν τα μωρά – λόγω της οξείας γαστρεντερίτιδας που προκαλούν οι συγκεκριμένοι ιοί, και πραγματοποιείται από τον 2ο μέχρι τον 8ο μήνα ζωής.
Οι γονείς δεν πρέπει να παραμελούν τα εμβόλια. Ακόμη και αν θεωρούν ότι τα παιδία τους είναι «προστατευμένα», αυτό μπορεί να συμβαίνει ακριβώς επειδή τα υπόλοιπα παιδάκια έχουν εμβολιαστεί.
Αν κατά λάθος παραμελήσαμε κάποια δόση, δεν είναι καθόλου αργά για να συνεχίσουμε τον κανονικό εμβολιασμό.
Ας βιαστούμε όμως, γιατί το παιδί είναι εκτεθειμένο σε κινδύνους πολύ σοβαρούς…
Παρασκευή, Μαΐου 14, 2010
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΕΡΤΑΣΗ
Mία σειρά ερωτημάτων για την υπέρταση παραμένουν αναπάντητα στη συνείδηση πολλών από μας, ακόμη και σήμερα. Μια αιμορραγία της μύτης, μια ζάλη, ένας πονοκέφαλος ή ένα «λεγόμενο πέταγμα του ματιού», μπορεί να προοιωνίζει υψηλή αρτηριακή πίεση?
Όλα αυτά είναι μύθοι.
Η υπέρταση δεν δίνει συμπτώματα, και είναι ανεξάρτητη καταστάσεων υψηλής ενδοφθάλμιας πίεσης, - όπως για παράδειγμα στο γλαύκωμα.
Ωστόσο, είναι μια νόσος που κληρονομείται?
Μελέτη 6 χωρών , με συμμετοχή 250 ελληνικών οικογενειών, αποκάλυψε σημαντικά στοιχεία για το γονιδιακό παράγοντα της υπέρτασης στη χώρα μας. Η υπέρταση στην χώρα μας θεωρείται «ηπιότερου» τύπου από ότι σε Δυτικές χώρες , όπως οι ΗΠΑ.. Εν μέρει, το υπόβαθρο της είναι γονιδιακό, και μάλιστα –κατά κανόνα κληροδοτείται από την πλευρά της μητέρας στα παιδιά.
Μια συναισθηματική φόρτιση μπορεί να.. παραπλανήσει το πιεσόμετρο?
Η συγκεκριμένη θεωρία καθιέρωσε τους πάσχοντας από τη λεγομένη «νευροπίεση», - όρο που δεν έχει καμία σχέση με την ιατρική, και που κατά μεγάλο ποσοστό αποτελεί έναν ακόμα μύθο.
Μια παρόμοια κατάσταση είναι και το «σύνδρομο της λευκής μπλούζας».
Ο εξεταζόμενος αγχώνεται, και η πίεση φτάνει στα ύψη. Ωστόσο η συγκεκριμένη κατάσταση ίσως να μην είναι και τόσο «αθώα»..
Όταν ένας ασθενής εκδηλώνει υπέρταση σε καταστάσεις τόσο λίγο στρεσογόνες, όπως μια λήψη πίεσης από τον γιατρό, τότε είναι υπερβολικά ευάλωτος στα ερεθίσματα άγχους – και αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσει με τον υπερτασιολόγο του.
Ανακρίβειες φίλων, ημιμάθεια και δοξασίες, εξακολουθούν να ανεβάζουν την πίεση μας , συχνά χωρίς πραγματικό λόγο. Και για να βεβαιώσουμε που αρχίζει ο μύθος και που η αλήθεια, μια ερώτηση στο γιατρό μας είναι η πλέον αξιόπιστη λύση…
Όλα αυτά είναι μύθοι.
Η υπέρταση δεν δίνει συμπτώματα, και είναι ανεξάρτητη καταστάσεων υψηλής ενδοφθάλμιας πίεσης, - όπως για παράδειγμα στο γλαύκωμα.
Ωστόσο, είναι μια νόσος που κληρονομείται?
Μελέτη 6 χωρών , με συμμετοχή 250 ελληνικών οικογενειών, αποκάλυψε σημαντικά στοιχεία για το γονιδιακό παράγοντα της υπέρτασης στη χώρα μας. Η υπέρταση στην χώρα μας θεωρείται «ηπιότερου» τύπου από ότι σε Δυτικές χώρες , όπως οι ΗΠΑ.. Εν μέρει, το υπόβαθρο της είναι γονιδιακό, και μάλιστα –κατά κανόνα κληροδοτείται από την πλευρά της μητέρας στα παιδιά.
Μια συναισθηματική φόρτιση μπορεί να.. παραπλανήσει το πιεσόμετρο?
Η συγκεκριμένη θεωρία καθιέρωσε τους πάσχοντας από τη λεγομένη «νευροπίεση», - όρο που δεν έχει καμία σχέση με την ιατρική, και που κατά μεγάλο ποσοστό αποτελεί έναν ακόμα μύθο.
Μια παρόμοια κατάσταση είναι και το «σύνδρομο της λευκής μπλούζας».
Ο εξεταζόμενος αγχώνεται, και η πίεση φτάνει στα ύψη. Ωστόσο η συγκεκριμένη κατάσταση ίσως να μην είναι και τόσο «αθώα»..
Όταν ένας ασθενής εκδηλώνει υπέρταση σε καταστάσεις τόσο λίγο στρεσογόνες, όπως μια λήψη πίεσης από τον γιατρό, τότε είναι υπερβολικά ευάλωτος στα ερεθίσματα άγχους – και αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσει με τον υπερτασιολόγο του.
Ανακρίβειες φίλων, ημιμάθεια και δοξασίες, εξακολουθούν να ανεβάζουν την πίεση μας , συχνά χωρίς πραγματικό λόγο. Και για να βεβαιώσουμε που αρχίζει ο μύθος και που η αλήθεια, μια ερώτηση στο γιατρό μας είναι η πλέον αξιόπιστη λύση…
ΟΙ ΘΕΤΙΚΟΙ ΡΟΛΟΙ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν πολύ χαμηλή χοληστερίνη, εκδηλώνουν σε μεγαλύτερο ποσοστό εγκεφαλικές αιμορραγίες, και ότι τα φυτικά λίπη όπως το ελαιόλαδο δρουν ευεργετικά στα αγγεία.
Ο αποκλεισμός του λίπους από τη διατροφή ωστόσο είναι γενικότερα, ολέθριος για την υγεία. Χωρίς λίπος, δεν υπάρχει ζωή.
Tο λίπος είναι ένα βασικό συστατικό του ανθρώπινου κυττάρου. Επίσης, ξέρουμε ότι η χοληστερίνη είναι ένα κύριο συστατικό της κυτταρικής μεμβράνης.
Έτσι, όλες οι λειτουργίες και το όργανα του σώματος μας έχουν ως δομικό συστατικό το λίπος.
Τα λιπαρά είναι εξαιρετικά σημαντική πηγή ενέργειας του οργανισμού, και βιταμίνες όπως η Α, D, Ε και η Κ χρειάζονται λίπος ώστε να απορροφηθούν.
Κάποιοι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από τα λιπαρά στη διατροφή τους.
Ειδικά τα παιδιά για παράδειγμα, κατά τα δυο πρώτα χρόνια της ζωής τους, πρέπει να καταναλώνουν προϊόντα με πλήρη λιπαρά – εκτός και αν έχει αποφασίσει κάτι διαφορετικό ο γιατρός που τα παρακολουθεί. Ακόμα, σε άτομα μετά από βαρύ χειρουργείο, οι ειδικοί πολλές φορές συστήνουν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Έτσι ευνοούν τον οργανισμό να έχει πιο καλή ανάρρωση.
Οι στερητικές δίαιτες, οδηγούν σε προβλήματα – κυρίως σε νέες γυναίκες, που έχουν αυξημένες ανάγκες θρεπτικών συστατικών στη διατροφή τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις περιγράφονται περιστατικά με οξεία αμηνόρροια, δηλαδή αναστολή της εμμήνου ρήσεως. Αυτό ωστόσο δεν σχετίζεται με την μείωση των προσλαμβανόμενων λιπαρών. Είναι θέμα μείωσης του συνόλου των θερμίδων, που το αντιλαμβάνεται ο οργανισμός, και κάνει μια προσπάθεια να εξοικονομήσει την απώλεια του αίματος, πρακτικά.
Η ανάγκη για λιγότερες θερμίδες στα τρόφιμα, οδήγησε σε δημιουργία υποκατάστατων λίπους, που εγκριθήκαν από τον FDA πριν λίγα χρονιά. Ωστόσο, η έρευνα δεν έχει αποδείξει ακόμα ότι τα υποκατάστατα λίπους βοηθούν στην απώλεια βάρους ή στην επίτευξη χαμηλότερων συγκεντρώσεων λιπιδίων στο αίμα.
«Το 30 τοις εκατό των καθημερινών αναγκών μας πρέπει να καλύπτεται από λίπος, και όσοι δεν το προσλαμβάνουν θα πρέπει να αλλάξουν τη διατροφή τους.
Ο άνθρωπος στο διαιτολόγιο του πρέπει να έχει μια σωστή ποικιλία και θα ήταν προτιμότερο να καταναλώνουμε καθημερινά λίπη που προέρχονται από τα ψάρια, καθώς και φυτικές πηγές λιπαρών.».
Νέες έρευνες δείχνουν ότι λιπαρά από ψάρια όπως η σαρδέλα και ο σολομός μειώνουν το ενδεχόμενο αρρυθμιών και αιφνιδίων θανάτων σε ασθενείς που πάσχουν από στεφανιαία νόσο.
Ωστόσο ας μην ξεχνάμε ότι η υπερβολή στην κατανάλωση του λίπους έχει ολέθριες επιπτώσεις για την υγεία
Ο αποκλεισμός του λίπους από τη διατροφή ωστόσο είναι γενικότερα, ολέθριος για την υγεία. Χωρίς λίπος, δεν υπάρχει ζωή.
Tο λίπος είναι ένα βασικό συστατικό του ανθρώπινου κυττάρου. Επίσης, ξέρουμε ότι η χοληστερίνη είναι ένα κύριο συστατικό της κυτταρικής μεμβράνης.
Έτσι, όλες οι λειτουργίες και το όργανα του σώματος μας έχουν ως δομικό συστατικό το λίπος.
Τα λιπαρά είναι εξαιρετικά σημαντική πηγή ενέργειας του οργανισμού, και βιταμίνες όπως η Α, D, Ε και η Κ χρειάζονται λίπος ώστε να απορροφηθούν.
Κάποιοι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από τα λιπαρά στη διατροφή τους.
Ειδικά τα παιδιά για παράδειγμα, κατά τα δυο πρώτα χρόνια της ζωής τους, πρέπει να καταναλώνουν προϊόντα με πλήρη λιπαρά – εκτός και αν έχει αποφασίσει κάτι διαφορετικό ο γιατρός που τα παρακολουθεί. Ακόμα, σε άτομα μετά από βαρύ χειρουργείο, οι ειδικοί πολλές φορές συστήνουν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Έτσι ευνοούν τον οργανισμό να έχει πιο καλή ανάρρωση.
Οι στερητικές δίαιτες, οδηγούν σε προβλήματα – κυρίως σε νέες γυναίκες, που έχουν αυξημένες ανάγκες θρεπτικών συστατικών στη διατροφή τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις περιγράφονται περιστατικά με οξεία αμηνόρροια, δηλαδή αναστολή της εμμήνου ρήσεως. Αυτό ωστόσο δεν σχετίζεται με την μείωση των προσλαμβανόμενων λιπαρών. Είναι θέμα μείωσης του συνόλου των θερμίδων, που το αντιλαμβάνεται ο οργανισμός, και κάνει μια προσπάθεια να εξοικονομήσει την απώλεια του αίματος, πρακτικά.
Η ανάγκη για λιγότερες θερμίδες στα τρόφιμα, οδήγησε σε δημιουργία υποκατάστατων λίπους, που εγκριθήκαν από τον FDA πριν λίγα χρονιά. Ωστόσο, η έρευνα δεν έχει αποδείξει ακόμα ότι τα υποκατάστατα λίπους βοηθούν στην απώλεια βάρους ή στην επίτευξη χαμηλότερων συγκεντρώσεων λιπιδίων στο αίμα.
«Το 30 τοις εκατό των καθημερινών αναγκών μας πρέπει να καλύπτεται από λίπος, και όσοι δεν το προσλαμβάνουν θα πρέπει να αλλάξουν τη διατροφή τους.
Ο άνθρωπος στο διαιτολόγιο του πρέπει να έχει μια σωστή ποικιλία και θα ήταν προτιμότερο να καταναλώνουμε καθημερινά λίπη που προέρχονται από τα ψάρια, καθώς και φυτικές πηγές λιπαρών.».
Νέες έρευνες δείχνουν ότι λιπαρά από ψάρια όπως η σαρδέλα και ο σολομός μειώνουν το ενδεχόμενο αρρυθμιών και αιφνιδίων θανάτων σε ασθενείς που πάσχουν από στεφανιαία νόσο.
Ωστόσο ας μην ξεχνάμε ότι η υπερβολή στην κατανάλωση του λίπους έχει ολέθριες επιπτώσεις για την υγεία
Πέμπτη, Μαΐου 06, 2010
Η ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΑΣΘΕΝΟΥΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΥΠΟΣΤΕΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ
Αμέσως μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, ο ασθενής με εγκεφαλικό πρέπει να απευθυνθεί σε ειδικό κέντρο αποκατάστασης. Mε αυτόν τον τρόπο είναι εφικτό να αντιμετωπίσει με μεγάλη αποτελεσματικότητα, προβλήματα όπως η σπαστικότητα, η αδυναμία βάδισης, και ο έλεγχος των σφικτήρων.
Το προνόμιο της πρώιμης αποκατάστασης είναι ότι, πριν εκδηλωθούν κάποια προβλήματα που οφείλονται σε μια «άναρχη» αυτόματη ανάρρωση του εγκεφάλου και των λειτουργιών του σώματος, μπορούμε να καθοδηγήσουμε έτσι τις καταστάσεις ούτως ώστε να έχουμε μια πολύ καλύτερη ανάρρωση, σε ένα πιο ώριμο στάδιο της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Εάν η αποκατάσταση καθυστερήσει να γίνει, ο αγώνας δεν έχει χαθεί. Ωστόσο, οι βλάβες θα περιοριστούν με πολύ μεγαλύτερη δυσκολία.
Τα νεότερα δεδομένα υπογραμμίζουν τη δυνατότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται, και να αντιδρά θεραπευτικά στη βλάβη που έχει υποστεί. πριν μερικά χρόνια, ένας ασθενής με δεξιά ημιπληγία μάθαινε να κάνει όλες του τις λειτουργίες με το αριστερό χέρι, σαν υποκατάσταση της έλλειψης λειτουργίας του δεξιού χεριού. Αυτό είναι τελείως αντίθετο με την καινούργια άποψη της νευροπλαστικότητας, όπου με το δεξί χέρι πρέπει να κάνει τα πάντα, ώστε να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.
Η επανεκπαίδευση των γνωσιακών λειτουργιών με σύγχρονα μέσα, και η αποκατάσταση του λόγου και της κατάποσης, έχουν καλό αποτέλεσμα στην απόλυτη πλειονότητα των ασθενών.
Όταν ο ασθενής επιστρέψει στο σπίτι του, με τη βοήθεια της ομάδας των ειδικών, θα συνεχίσει την αποκατάσταση για χρόνια. Φάρμακα, νάρθηκες, αλλά και αντικείμενα για το μπάνιο και το φαγητό, θα τον βοηθήσουν να συνέχιση μια σχεδόν φυσιολογική ζωή. Είναι δυνατό έως και να οδηγήσει ξανά το αυτοκίνητο του, με το ειδικό πρόγραμμα «Ηνίοχος», του Εθνικού Κέντρου Αποκατάστασης. Στο κέντρο, υπάρχει ένας ειδικός προσομοιωτής που οδηγεί ο ασθενής, βλέποντας τις δυνατότητες του – το κομμάτι τις προσοχής, της γρήγορης αντίδρασης, και το κινητικό. Έτσι ο ασθενής μπορεί να πάρει μέχρι και δίπλωμα οδήγησης.
Ένας στους τέσσερις ασθενείς θα αναρρώσει με μικρή ανικανότητα, και ένας στους 10 θα αναρρώσει σχεδόν πλήρως. Η αποκατάσταση απαιτεί επιμονή, - αλλά σίγουρα αξίζει την προσπάθεια.
Το προνόμιο της πρώιμης αποκατάστασης είναι ότι, πριν εκδηλωθούν κάποια προβλήματα που οφείλονται σε μια «άναρχη» αυτόματη ανάρρωση του εγκεφάλου και των λειτουργιών του σώματος, μπορούμε να καθοδηγήσουμε έτσι τις καταστάσεις ούτως ώστε να έχουμε μια πολύ καλύτερη ανάρρωση, σε ένα πιο ώριμο στάδιο της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Εάν η αποκατάσταση καθυστερήσει να γίνει, ο αγώνας δεν έχει χαθεί. Ωστόσο, οι βλάβες θα περιοριστούν με πολύ μεγαλύτερη δυσκολία.
Τα νεότερα δεδομένα υπογραμμίζουν τη δυνατότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται, και να αντιδρά θεραπευτικά στη βλάβη που έχει υποστεί. πριν μερικά χρόνια, ένας ασθενής με δεξιά ημιπληγία μάθαινε να κάνει όλες του τις λειτουργίες με το αριστερό χέρι, σαν υποκατάσταση της έλλειψης λειτουργίας του δεξιού χεριού. Αυτό είναι τελείως αντίθετο με την καινούργια άποψη της νευροπλαστικότητας, όπου με το δεξί χέρι πρέπει να κάνει τα πάντα, ώστε να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.
Η επανεκπαίδευση των γνωσιακών λειτουργιών με σύγχρονα μέσα, και η αποκατάσταση του λόγου και της κατάποσης, έχουν καλό αποτέλεσμα στην απόλυτη πλειονότητα των ασθενών.
Όταν ο ασθενής επιστρέψει στο σπίτι του, με τη βοήθεια της ομάδας των ειδικών, θα συνεχίσει την αποκατάσταση για χρόνια. Φάρμακα, νάρθηκες, αλλά και αντικείμενα για το μπάνιο και το φαγητό, θα τον βοηθήσουν να συνέχιση μια σχεδόν φυσιολογική ζωή. Είναι δυνατό έως και να οδηγήσει ξανά το αυτοκίνητο του, με το ειδικό πρόγραμμα «Ηνίοχος», του Εθνικού Κέντρου Αποκατάστασης. Στο κέντρο, υπάρχει ένας ειδικός προσομοιωτής που οδηγεί ο ασθενής, βλέποντας τις δυνατότητες του – το κομμάτι τις προσοχής, της γρήγορης αντίδρασης, και το κινητικό. Έτσι ο ασθενής μπορεί να πάρει μέχρι και δίπλωμα οδήγησης.
Ένας στους τέσσερις ασθενείς θα αναρρώσει με μικρή ανικανότητα, και ένας στους 10 θα αναρρώσει σχεδόν πλήρως. Η αποκατάσταση απαιτεί επιμονή, - αλλά σίγουρα αξίζει την προσπάθεια.
Τετάρτη, Μαΐου 05, 2010
ΚΥΣΤΗ ΚΟΚΚΥΓΟΣ, ΕΝΑ ΣΥΧΝΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ...
H κύστη κόκκυγος είναι μια χρόνια φλεγμονή πάνω από τη μεσογλουταία σχισμή.
Ονομάζεται και τριχοφωλεακή κύστη, αφού πρόκειται για μια κύστη που περιέχει τρίχες. Εκδηλώνεται κυρίως σε νέους, δασύτριχους και παχύσαρκους άνδρες.
Η κύστη κόκκυγος είναι μια χρόνια φλεγμονή, η οποία οφείλεται – όπως ξέρουμε πλέον σήμερα, στην είσοδο τριχών μέσα από τους πόρους, οι οποίες εγκαθίστανται κάτω από το δέρμα, και με τις κατάλληλες συνθήκες φλεγμαίνουν, και έτσι έχουμε τη φλεγμονή της κύστης κόκκυγος.
Σπανιότερα, η κύστη εμφανίζεται σε βρέφη, γεγονός που αποδίδεται σε κληρονομικούς παράγοντες.
Η φλεγμονή της κύστης κόκκυγος εκδηλώνεται με πολύ έντονο πόνο.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σηψαιμία.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί εγκαίρως, πριν την εμφάνιση φλεγμονής. Μια μικρή τρύπα στο δέρμα της περιοχής, ή ένα οροαιματηρό στίγμα σε λευκό εσώρουχο, πρέπει να οδηγήσει αμέσως στο γιατρό. Σύμφωνα με τους ειδικούς ασθενής μπορεί κάποιες φορές να αποφύγει την κύστη και τις υποτροπές της με τη σχολαστική καθαριότητα, με την απώλεια βάρους, με την κίνηση, και κυρίως με την έγκαιρη διάγνωση.
Η θεραπεία, σε κάθε περίπτωση θα οδηγήσει τον ασθενή στο χειρουργείο.
Σκοπός είναι η πλήρης εκτομή της κύστεως, και η αποφυγή έτσι μελλοντικής υποτροπής. Η εν λόγω εκτομή γίνεται με διάφορα μέσα – λέιζερ, ραδιοκύματα, ή και νυστέρι, για να αφαιρέσουμε την κύστη του κόκκυγα.
Δεν υπάρχει ιδανική χειρουργική επέμβαση για όλες τις περιπτώσεις.
Ο γιατρός επιλεγεί την κατάλληλη μέθοδο, ανάλογα με τις ειδικές ανάγκες του καθέναν από τους ασθενείς.
Ονομάζεται και τριχοφωλεακή κύστη, αφού πρόκειται για μια κύστη που περιέχει τρίχες. Εκδηλώνεται κυρίως σε νέους, δασύτριχους και παχύσαρκους άνδρες.
Η κύστη κόκκυγος είναι μια χρόνια φλεγμονή, η οποία οφείλεται – όπως ξέρουμε πλέον σήμερα, στην είσοδο τριχών μέσα από τους πόρους, οι οποίες εγκαθίστανται κάτω από το δέρμα, και με τις κατάλληλες συνθήκες φλεγμαίνουν, και έτσι έχουμε τη φλεγμονή της κύστης κόκκυγος.
Σπανιότερα, η κύστη εμφανίζεται σε βρέφη, γεγονός που αποδίδεται σε κληρονομικούς παράγοντες.
Η φλεγμονή της κύστης κόκκυγος εκδηλώνεται με πολύ έντονο πόνο.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σηψαιμία.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί εγκαίρως, πριν την εμφάνιση φλεγμονής. Μια μικρή τρύπα στο δέρμα της περιοχής, ή ένα οροαιματηρό στίγμα σε λευκό εσώρουχο, πρέπει να οδηγήσει αμέσως στο γιατρό. Σύμφωνα με τους ειδικούς ασθενής μπορεί κάποιες φορές να αποφύγει την κύστη και τις υποτροπές της με τη σχολαστική καθαριότητα, με την απώλεια βάρους, με την κίνηση, και κυρίως με την έγκαιρη διάγνωση.
Η θεραπεία, σε κάθε περίπτωση θα οδηγήσει τον ασθενή στο χειρουργείο.
Σκοπός είναι η πλήρης εκτομή της κύστεως, και η αποφυγή έτσι μελλοντικής υποτροπής. Η εν λόγω εκτομή γίνεται με διάφορα μέσα – λέιζερ, ραδιοκύματα, ή και νυστέρι, για να αφαιρέσουμε την κύστη του κόκκυγα.
Δεν υπάρχει ιδανική χειρουργική επέμβαση για όλες τις περιπτώσεις.
Ο γιατρός επιλεγεί την κατάλληλη μέθοδο, ανάλογα με τις ειδικές ανάγκες του καθέναν από τους ασθενείς.
Τρίτη, Μαΐου 04, 2010
ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ
O πόνος αφόρητος, χτυπάει σαν σφυρί. Και μόνη αιτία, η λήψη ενός απλού φαρμάκου. Ποια σκευάσματα ενοχοποιούνται συχνότερα για ημικρανίες;
pλέον επίφοβα θεωρούνται τα φάρμακα για τη στεφανιαία νόσο, για τη στηθάγχη, τα νιτρώδη καθώς και τα αντιυπερτασικά. Παράλληλα όμως, πονοκέφαλο προκαλούν συχνά τα αποσυμφορητικά της μύτης, και παλαιοτέρα αντιβιοτικά, αλλά και τα αντιλιπιδαιμικά σκευάσματα. Χαρακτηριστικά, το 8 περίπου τοις εκατό των ασθενών που λαμβάνουν σχετικές ουσίες, υποφέρουν από τις συγκεκριμένου τύπου ημικρανίες.
Ποιός όμως είναι ο μηχανισμός της ημικρανίας από φαρμακευτικές ουσίες; Η διάταση των αγγείων του εγκεφάλου συνήθως αιτιολογεί τη συγκεκριμένη παρενέργεια. Τα παραπάνω φάρμακα λειτουργούν προκαλώντας αγγειοδιαστολή. Και η διάταση αυτή των αγγείων της μήνιγγας ισοδυναμεί με ημικρανία.
Η αντιμετώπιση αυτής της παρενέργειας επιτυγχάνεται όταν το φάρμακο αντικατασταθεί. Σε περιπτώσεις εθισμού στην ένοχη ουσία όμως, μπορεί να απαιτηθεί και εισαγωγή στο νοσοκομείο για καλύτερο συντονισμό και στήριξη του ασθενούς.
Η συνεργασία με το γιατρό θα αποτρέψει ενδεχόμενα προβλήματα. Κανένας πόνος άλλωστε δε θεωρείται εκ των προτέρων ανίκητος.
pλέον επίφοβα θεωρούνται τα φάρμακα για τη στεφανιαία νόσο, για τη στηθάγχη, τα νιτρώδη καθώς και τα αντιυπερτασικά. Παράλληλα όμως, πονοκέφαλο προκαλούν συχνά τα αποσυμφορητικά της μύτης, και παλαιοτέρα αντιβιοτικά, αλλά και τα αντιλιπιδαιμικά σκευάσματα. Χαρακτηριστικά, το 8 περίπου τοις εκατό των ασθενών που λαμβάνουν σχετικές ουσίες, υποφέρουν από τις συγκεκριμένου τύπου ημικρανίες.
Ποιός όμως είναι ο μηχανισμός της ημικρανίας από φαρμακευτικές ουσίες; Η διάταση των αγγείων του εγκεφάλου συνήθως αιτιολογεί τη συγκεκριμένη παρενέργεια. Τα παραπάνω φάρμακα λειτουργούν προκαλώντας αγγειοδιαστολή. Και η διάταση αυτή των αγγείων της μήνιγγας ισοδυναμεί με ημικρανία.
Η αντιμετώπιση αυτής της παρενέργειας επιτυγχάνεται όταν το φάρμακο αντικατασταθεί. Σε περιπτώσεις εθισμού στην ένοχη ουσία όμως, μπορεί να απαιτηθεί και εισαγωγή στο νοσοκομείο για καλύτερο συντονισμό και στήριξη του ασθενούς.
Η συνεργασία με το γιατρό θα αποτρέψει ενδεχόμενα προβλήματα. Κανένας πόνος άλλωστε δε θεωρείται εκ των προτέρων ανίκητος.
Τέσσερις συνήθειες που μπορούν μας γεράσουν κατά 12 χρόνια
Ο συνδυασμός τεσσάρων ανθυγιεινών συνηθειών -κάπνισμα, υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, σωματική αδράνεια και ανθυγιεινή διατροφή- μπορούν να γεράσουν έναν άνθρωπο κατά 12 έτη, προειδοποιούν ερευνητές.
H έρευνα
Η Elisabeth Kvaavik από το Πανεπιστήμιο του Όσλο και οι συνάδελφοί της, που παρακολούθησαν σχεδόν 5.000 Βρετανούς ενήλικες για 20 έτη, βρήκαν ότι κατά τη διάρκεια της μελέτης απεβίωσαν 91 από τα 314 άτομα που είχαν και τις τέσσερις αυτές ανθυγιεινές συνήθειες (29%), σε σύγκριση με μόνο 32 από τα 387 άτομα που δεν είχαν καμία από τις τέσσερις αυτές συνήθειες (8%).
Οι επικίνδυνες συνήθειες ήταν: κάπνισμα, κατανάλωση πάνω από τριών αλκοολούχων ποτών ημερησίως για τους άνδρες και πάνω από δύο για τις γυναίκες, σωματική άσκηση λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα και πρόσληψη φρούτων και λαχανικών λιγότερο από τρεις φορές ημερησίως. Οι συνήθειες αυτές σε συνδυασμό αύξησαν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου και έκαναν τα άτομα που τις είχαν να φαίνονται 12 έτη μεγαλύτερα από τα άτομα που ακολουθούσαν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Η ομάδα που ακολουθούσε πιο υγιεινό τρόπο ζωής περιλάμβανε άτομα που δεν είχαν καπνίσει ποτέ και άτομα που είχαν διακόψει το κάπνισμα, άτομα που δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ, καθώς και γυναίκες που έπιναν λιγότερα από δύο ποτά και άνδρες που έπιναν λιγότερα από τρία ποτά ημερησίως, άτομα που ασκούνταν τουλάχιστον δύο ώρες εβδομαδιαίως και άτομα που κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον τρεις φορές ημερησίως.
Όπως αναφέρεται στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Internal Medicine, τα πιο συχνά αίτια θανάτου που καταγράφηκαν ήταν η καρδιακή νόσος και ο καρκίνος, νόσοι που και οι δύο σχετίζονται με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
"Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν απαιτεί υπερβολικές θυσίες", τόνισε η Kvaavik. Για παράδειγμα, προσθέτει η ερευνήτρια, ένα καρότο, ένα μήλο και ένα ποτήρι πορτοκαλάδα ημερησίως καλύπτουν την απαιτούμενη ημερήσια κατανάλωση φρούτων και λαχανικών της μελέτης.
Αν και τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι όλοι όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα ζήσουν περισσότερο από τα άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες, ο υγιεινός τρόπος ζωής σίγουρα αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο, επισημαίνουν επιστήμονες.
H έρευνα
Η Elisabeth Kvaavik από το Πανεπιστήμιο του Όσλο και οι συνάδελφοί της, που παρακολούθησαν σχεδόν 5.000 Βρετανούς ενήλικες για 20 έτη, βρήκαν ότι κατά τη διάρκεια της μελέτης απεβίωσαν 91 από τα 314 άτομα που είχαν και τις τέσσερις αυτές ανθυγιεινές συνήθειες (29%), σε σύγκριση με μόνο 32 από τα 387 άτομα που δεν είχαν καμία από τις τέσσερις αυτές συνήθειες (8%).
Οι επικίνδυνες συνήθειες ήταν: κάπνισμα, κατανάλωση πάνω από τριών αλκοολούχων ποτών ημερησίως για τους άνδρες και πάνω από δύο για τις γυναίκες, σωματική άσκηση λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα και πρόσληψη φρούτων και λαχανικών λιγότερο από τρεις φορές ημερησίως. Οι συνήθειες αυτές σε συνδυασμό αύξησαν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου και έκαναν τα άτομα που τις είχαν να φαίνονται 12 έτη μεγαλύτερα από τα άτομα που ακολουθούσαν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Η ομάδα που ακολουθούσε πιο υγιεινό τρόπο ζωής περιλάμβανε άτομα που δεν είχαν καπνίσει ποτέ και άτομα που είχαν διακόψει το κάπνισμα, άτομα που δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ, καθώς και γυναίκες που έπιναν λιγότερα από δύο ποτά και άνδρες που έπιναν λιγότερα από τρία ποτά ημερησίως, άτομα που ασκούνταν τουλάχιστον δύο ώρες εβδομαδιαίως και άτομα που κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον τρεις φορές ημερησίως.
Όπως αναφέρεται στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Internal Medicine, τα πιο συχνά αίτια θανάτου που καταγράφηκαν ήταν η καρδιακή νόσος και ο καρκίνος, νόσοι που και οι δύο σχετίζονται με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
"Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν απαιτεί υπερβολικές θυσίες", τόνισε η Kvaavik. Για παράδειγμα, προσθέτει η ερευνήτρια, ένα καρότο, ένα μήλο και ένα ποτήρι πορτοκαλάδα ημερησίως καλύπτουν την απαιτούμενη ημερήσια κατανάλωση φρούτων και λαχανικών της μελέτης.
Αν και τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι όλοι όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα ζήσουν περισσότερο από τα άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες, ο υγιεινός τρόπος ζωής σίγουρα αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο, επισημαίνουν επιστήμονες.
"Φάρμακο" για την υγεία η "πράσινη" άσκηση
Πέντε λεπτά φυσικής άσκησης σε χώρους με πράσινο, όπως σε ένα πάρκο και ακόμα καλύτερα σε χώρους πρασίνου με νερό -όπως μια λίμνη ή ένα ποτάμι, μπορεί να ωφελήσει αισθητά τη νοητική υγεία, υποστηρίζει μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη.
Η έρευνα, υπό τον Τζουλ Πρίτι, του πανεπιστημίου του Έσεξ, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό για θέματα περιβάλλοντος "=">Environmental Science and Technology" της Αμερικανικής Χημικής Εταιρίας, εκτιμά επίσης ότι άλλες δραστηριότητες κοντά στην φύση, όπως η κηπουρική και η γεωργία, το ψάρεμα και η ιππασία, έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική και νοητική υγεία.
Όπως προέκυψε από την έρευνα η άσκηση σε χώρους πρασίνου επιφέρει γρήγορες βελτιώσεις στη διάθεση και την αυτοεκτίμηση των ανθρώπων, κυρίως των νέων, ενώ ευεργετική είναι η επίδραση της στα άτομα με νοητική καθυστέρηση και σε όσους ανθρώπους υποφέρουν από κρίσεις στρες.
Οι επιστήμονες που διενέργησαν την έρευνα, τονίζουν ότι η μεγαλύτερη ωφέλεια παρατηρείται μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά της άσκησης, ενώ στη συνέχεια η θετική επίδραση συνεχίζει να είναι εμφανής, αλλά σε μικρότερο βαθμό.
Η έρευνα, υπό τον Τζουλ Πρίτι, του πανεπιστημίου του Έσεξ, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό για θέματα περιβάλλοντος "=">Environmental Science and Technology" της Αμερικανικής Χημικής Εταιρίας, εκτιμά επίσης ότι άλλες δραστηριότητες κοντά στην φύση, όπως η κηπουρική και η γεωργία, το ψάρεμα και η ιππασία, έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική και νοητική υγεία.
Όπως προέκυψε από την έρευνα η άσκηση σε χώρους πρασίνου επιφέρει γρήγορες βελτιώσεις στη διάθεση και την αυτοεκτίμηση των ανθρώπων, κυρίως των νέων, ενώ ευεργετική είναι η επίδραση της στα άτομα με νοητική καθυστέρηση και σε όσους ανθρώπους υποφέρουν από κρίσεις στρες.
Οι επιστήμονες που διενέργησαν την έρευνα, τονίζουν ότι η μεγαλύτερη ωφέλεια παρατηρείται μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά της άσκησης, ενώ στη συνέχεια η θετική επίδραση συνεχίζει να είναι εμφανής, αλλά σε μικρότερο βαθμό.
Πέμπτη, Απριλίου 29, 2010
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΟΙ «ΜΥΡΜΗΓΚΙΕΣ»;
Oι μυρμηγκιές είναι ένα πολύ συχνό και τελείως ακίνδυνο πρόβλημα του δέρματος, που εκδηλώνεται κυρίως στα άκρα και το πρόσωπο.
Οφείλονται αποκλειστικά σε έναν ιό. Ο ιός αυτός, ο οποίος παρουσιάζει πολλούς τύπους, λέγεται HPV. Κάποιοι τύποι του ιού προσβάλλουν τους βλεννογόνους, και κάποιοι το δέρμα. Οι τύποι λοιπόν που προσβάλλουν το δέρμα, προκαλούν τις μυρμηγκιές.
Κάποιες φορές, όταν εκδηλώνονται στα πέλματα για παράδειγμα, οι μυρμηγκιές είναι πολύ επώδυνες.
Οι μυρμηγκιές προσβάλλουν συχνότερα τα μικρά παιδιά και τους ανοσοκατασταλμένους ασθενείς. Μεταδίδονται κυρίως με την άμεση επαφή, και με την κοινή χρήση αντικειμένων σε χώρους όπως τα γυμναστήρια και οι πισίνες.
Πάνω από τις μισές θεραπεύονται μόνες τους σε λίγους μήνες.
Δεν είναι επικίνδυνες – ωστόσο, καλό είναι να αντιμετωπίζονται.
«θεραπεία χρειάζεται όταν προκαλούν συμπτώματα όπως πόνο και λειτουργικά προβληματα. Επίσης, δεδομένου ότι είναι μολυσματικές, χρειάζoνται θεραπεία ώστε να μειώσουμε την εξάπλωση του ιού στο περιβάλλον.»
Η θεραπεία γίνεται με τοπικά κερατολυτικά και ανοσοτροποποιητικά φάρμακα, και με μεθόδους καυτηριασμού. Ο καυτηριασμός γίνεται είτε με θερμότητα, είτε με λέιζερ, είτε με ψύχος, δηλαδή κρυοθεραπεία.
Δεν είναι επώδυνη μέθοδος, γι αυτό δεν χρειάζεται αναισθησία πριν την εφαρμογή της.
Καμία από τις θεραπείες των μυρμηγκιών δεν είναι οριστική. Οι μυρμηγκιές συχνά εκδηλώνουν υποτροπές
Οφείλονται αποκλειστικά σε έναν ιό. Ο ιός αυτός, ο οποίος παρουσιάζει πολλούς τύπους, λέγεται HPV. Κάποιοι τύποι του ιού προσβάλλουν τους βλεννογόνους, και κάποιοι το δέρμα. Οι τύποι λοιπόν που προσβάλλουν το δέρμα, προκαλούν τις μυρμηγκιές.
Κάποιες φορές, όταν εκδηλώνονται στα πέλματα για παράδειγμα, οι μυρμηγκιές είναι πολύ επώδυνες.
Οι μυρμηγκιές προσβάλλουν συχνότερα τα μικρά παιδιά και τους ανοσοκατασταλμένους ασθενείς. Μεταδίδονται κυρίως με την άμεση επαφή, και με την κοινή χρήση αντικειμένων σε χώρους όπως τα γυμναστήρια και οι πισίνες.
Πάνω από τις μισές θεραπεύονται μόνες τους σε λίγους μήνες.
Δεν είναι επικίνδυνες – ωστόσο, καλό είναι να αντιμετωπίζονται.
«θεραπεία χρειάζεται όταν προκαλούν συμπτώματα όπως πόνο και λειτουργικά προβληματα. Επίσης, δεδομένου ότι είναι μολυσματικές, χρειάζoνται θεραπεία ώστε να μειώσουμε την εξάπλωση του ιού στο περιβάλλον.»
Η θεραπεία γίνεται με τοπικά κερατολυτικά και ανοσοτροποποιητικά φάρμακα, και με μεθόδους καυτηριασμού. Ο καυτηριασμός γίνεται είτε με θερμότητα, είτε με λέιζερ, είτε με ψύχος, δηλαδή κρυοθεραπεία.
Δεν είναι επώδυνη μέθοδος, γι αυτό δεν χρειάζεται αναισθησία πριν την εφαρμογή της.
Καμία από τις θεραπείες των μυρμηγκιών δεν είναι οριστική. Οι μυρμηγκιές συχνά εκδηλώνουν υποτροπές
ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
Η τριχοφυία κάποτε ήταν απαραίτητη για την επιβίωση, σήμερα όμως κρίνεται ανεπιθύμητη, ιδίως απ’ τις γυναίκες. Οι σύγχρονες μέθοδοι αποτρίχωσης ακούν στο όνομα λέιζερ και παλμικό φως. Πόσο ασφαλείς είναι όμως για την επιδερμίδα; ελωχεύουν πολλοί κίνδυνοι, ιδίως αν ο χειρισμός των ιατρικών μηχανημάτων γίνεται από άτομα που δεν γνωρίζουν. Ένας απ’τους σοβαρότερους κινδύνους είναι τα εγκαύματα και οι αποχρωματισμοί του δέρματος,Η φωτοαποτρίχωση συνίσταται σε ένα ευρύ φάσμα φωτός, το οποίο απορροφάται απ’ τη μελανίνη της τρίχας στο βολβό, καταστρέφοντάς τη.
Τα ιατρικά λέιζερ υψηλής συχνότητας, με μια δέσμη φωτός καταστρέφουν τη θηλή της τρίχας, εμποδίζοντάς τη να αναγεννηθεί. «Συνήθως αυτό που πετυχαίνουμε είναι να γίνονται οι αναμνηστικές συνεδρίες μετά από ένα χρόνο ή ακόμα και δύο»,
Η εμπορευματοποίηση της ομορφιάς, όπως λένε οι επιστήμονες, πολλές φορές θέτει τη ζωή των γυναικών σε κίνδυνο και το πορτοφόλι τους σε μαρασμό. Υποσχέσεις για ριζικές λύσεις σε μία μόλις εβδομάδα, είναι πέρα ως πέρα αυθαίρετες και αστείες.
Τα σημεία που αποτριχώνουν συνήθως οι γυναίκες είναι το πρόσωπο, το οποίο χρειάζεται δώδεκα με δεκαπέντε συνεδρίες και οι μηροί, οι γάμπες, οι μασχάλες, η κοιλιά και το στήθος, σημεία που απαιτούν τουλάχιστον οκτώ εφαρμογές για εγγυημένα αποτελέσματα.
Ειδικά όσον αφορά στο πρόσωπο,είναι πολλές οι δυσκολίες. Πολλές κοπέλες που δεν έχουν ισορροπημένα επίπεδα ορμονών θα δυσκολευθούν να επιτύχουν ένα καλό αποτέλεσμα.
Τα ιατρικά λέιζερ υψηλής συχνότητας, με μια δέσμη φωτός καταστρέφουν τη θηλή της τρίχας, εμποδίζοντάς τη να αναγεννηθεί. «Συνήθως αυτό που πετυχαίνουμε είναι να γίνονται οι αναμνηστικές συνεδρίες μετά από ένα χρόνο ή ακόμα και δύο»,
Η εμπορευματοποίηση της ομορφιάς, όπως λένε οι επιστήμονες, πολλές φορές θέτει τη ζωή των γυναικών σε κίνδυνο και το πορτοφόλι τους σε μαρασμό. Υποσχέσεις για ριζικές λύσεις σε μία μόλις εβδομάδα, είναι πέρα ως πέρα αυθαίρετες και αστείες.
Τα σημεία που αποτριχώνουν συνήθως οι γυναίκες είναι το πρόσωπο, το οποίο χρειάζεται δώδεκα με δεκαπέντε συνεδρίες και οι μηροί, οι γάμπες, οι μασχάλες, η κοιλιά και το στήθος, σημεία που απαιτούν τουλάχιστον οκτώ εφαρμογές για εγγυημένα αποτελέσματα.
Ειδικά όσον αφορά στο πρόσωπο,είναι πολλές οι δυσκολίες. Πολλές κοπέλες που δεν έχουν ισορροπημένα επίπεδα ορμονών θα δυσκολευθούν να επιτύχουν ένα καλό αποτέλεσμα.
ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ ΑΝΔΡΩΝ
Κάποτε η τριχοφυία στα αρσενικά ήταν δείγμα ανδρισμού. Σήμερα η μόδα επιτάσσει το ανδρικό σώμα να είναι άτριχο, όπως ακριβώς και της γυναίκας. Σε τι διαφοροποιείται όμως η αποτρίχωση σε έναν άνδρα; σ’ έναν άνδρα οι δυσκολίες που παρουσιάζονται στην αποτρίχωση αφορούν κατ’ αρχήν την πυκνότητα της τριχοφυίας του και κατά δεύτερον το επίπεδο των ορμονών του.
Στις γυναίκες η ανεπιθύμητη τριχοφυία εντοπίζεται κυρίως στο πρόσωπο. Στους άνδρες το αντίστοιχο σημείο είναι η πλάτη και ακολουθούν οι ώμοι, ο θώρακας και στο πρόσωπο το κατώτερο τμήμα του λαιμού. δεν μπορούμε ποτέ να πούμε ότι δε θα ξαναβουν οι τρίχες, είτε με τη μέθοδο του ιατρικού λέιζερ, είτε με τη μέθοδο του παλμικού φωτός. Αυτό που κάθε πλαστικός χειρουργός επιδιώκει είναι να κάνει αναμνηστικές εφαρμογές, σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερα διαστήματα.
Το ιδανικό δέρμα για εφαρμογή λέιζερ ή παλμικού φωτός είναι το ανοιχτόχρωμο με σκούρα τριχοφυία. Το σκουρόχρωμο δέρμα θεωρείται πιο ευαίσθητο και οι ξανθές τρίχες, λόγω μειωμένης μελανίνης, δεν καταστρέφονται εύκολα.
Και σ’ αυτές τις σύγχρονες κατά τα άλλα μεθόδους όμως υπάρχουν αντενδείξεις.« ... υπάρχουν περιπτώσεις δερματοπαθειών στις οποίες δεν επιτρέπεται να γίνει εφαρμογή τέτοιων μεθόδων αποτρίχωσης. Υπάρχουν φωτοευαίσθητα δέρματα ή ασθενείς, στους οποίους χορηγούνται φάρμακα που προκαλούν φωτοευαισθησία. Σ’ αυτούς τους ασθενείς ενδέχεται να δημιουργήσουμε μεγάλα προβλήματα αν γίνει συνεδρία με λέιζερ ή παλμικό φως...».
πρέπει να απευθυνόμαστε πάντα σε εξειδικευμένα άτομα. «Οι θεραπείες με ιατρικά λέιζερ υψηλής συχνότητας, γίνονται πάντα από πλαστικούς ιατρούς ή δερματολόγους. Οι θεραπείες με παλμικό φως μπορεί να γίνουν και από αισθητικούς».
Χρειάζεται προσοχή και ενημέρωση λοιπόν, ώστε να μη θυσιάσουμε στο βωμό της ομορφιάς την υγεία μας..
Στις γυναίκες η ανεπιθύμητη τριχοφυία εντοπίζεται κυρίως στο πρόσωπο. Στους άνδρες το αντίστοιχο σημείο είναι η πλάτη και ακολουθούν οι ώμοι, ο θώρακας και στο πρόσωπο το κατώτερο τμήμα του λαιμού. δεν μπορούμε ποτέ να πούμε ότι δε θα ξαναβουν οι τρίχες, είτε με τη μέθοδο του ιατρικού λέιζερ, είτε με τη μέθοδο του παλμικού φωτός. Αυτό που κάθε πλαστικός χειρουργός επιδιώκει είναι να κάνει αναμνηστικές εφαρμογές, σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερα διαστήματα.
Το ιδανικό δέρμα για εφαρμογή λέιζερ ή παλμικού φωτός είναι το ανοιχτόχρωμο με σκούρα τριχοφυία. Το σκουρόχρωμο δέρμα θεωρείται πιο ευαίσθητο και οι ξανθές τρίχες, λόγω μειωμένης μελανίνης, δεν καταστρέφονται εύκολα.
Και σ’ αυτές τις σύγχρονες κατά τα άλλα μεθόδους όμως υπάρχουν αντενδείξεις.« ... υπάρχουν περιπτώσεις δερματοπαθειών στις οποίες δεν επιτρέπεται να γίνει εφαρμογή τέτοιων μεθόδων αποτρίχωσης. Υπάρχουν φωτοευαίσθητα δέρματα ή ασθενείς, στους οποίους χορηγούνται φάρμακα που προκαλούν φωτοευαισθησία. Σ’ αυτούς τους ασθενείς ενδέχεται να δημιουργήσουμε μεγάλα προβλήματα αν γίνει συνεδρία με λέιζερ ή παλμικό φως...».
πρέπει να απευθυνόμαστε πάντα σε εξειδικευμένα άτομα. «Οι θεραπείες με ιατρικά λέιζερ υψηλής συχνότητας, γίνονται πάντα από πλαστικούς ιατρούς ή δερματολόγους. Οι θεραπείες με παλμικό φως μπορεί να γίνουν και από αισθητικούς».
Χρειάζεται προσοχή και ενημέρωση λοιπόν, ώστε να μη θυσιάσουμε στο βωμό της ομορφιάς την υγεία μας..
ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΟΥ ΜΑΝΙΚΙΟΥΡ
Φροντισμένα νύχια, γοητευτικά ,χωρίς ατέλειες.
Ένα καλό μανικιούρ θεωρείται καθοριστική λεπτομέρεια της θηλυκής εμφάνισης.
Έχουμε σκεφτεί όμως και τους κινδύνους που μπορεί να περικλείει μια κακή εφαρμογή περιποίησης των άκρων μας? ένα «επιθετικό» μανικιούρ θα μπορούσε να μας προκαλέσει κάποια μικροβιακή λοίμωξη, ή μυκητίαση. Επίσης ,άλλες δυσάρεστες συνέπειες που συγκαταλέγονται ,είναι κάποιες αλλεργικές αντιδράσεις. Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο η εκδήλωση μιας περιοφθαλμικης δερματίτιδας ,η οποία να έχει προκληθεί από την επαφή ενός βαμμένου νυχιού με τα μάτια μας.
Γυναίκες σε εγκυμοσύνη πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση βερνικιών που περιέχουν ρετινολη ,αφού η ουσία αυτή έχει ενοχοποιηθεί για πρόκληση τερατογενεσεων.
Υπάρχουν όμως άλλες ομάδες πληθυσμού που θα έπρεπε να προσέχουν κατά την επιλογή των εν λόγω προϊόντων?η κύρια «ομάδα υψηλού κίνδυνου», είναι τα άτομα που υποφέρουν από την λεγόμενη «ατοπία» .Ατοπικά θεωρούνται τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργικές εκδηλώσεις, όπως δερματίτιδες, αλλεργικό βρογχικό άσθμα, κοκ.
Το λεγόμενο «χτίσιμο» νυχιών, η εφαρμογή δηλαδή τεχνητού νυχιού πάνω στο δικό μας ,αποτελεί συνήθεια πολλών. Μπορεί να γίνει όμως από όλους μας, ειδικούς και μη;η συγκεκριμένη διαδικασία δεν είναι τόσο απλή ,όσο ίσως ακούγεται. Και συνεχίζοντας, προσθέτει ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί με ασφάλεια, μόνο από κάποιον ειδικό.
Τα περιποιημένα άκρα θεωρούνται σημείο αναφοράς μιας όμορφης παρουσίας. Ας είμαστε λοιπόν προσεκτικές κατά την επιλογή και τη χρήση των προϊόντων που χρησιμοποιούμε, για να αποφύγουμε μικρές, δυσάρεστες εκπλήξεις.
Ένα καλό μανικιούρ θεωρείται καθοριστική λεπτομέρεια της θηλυκής εμφάνισης.
Έχουμε σκεφτεί όμως και τους κινδύνους που μπορεί να περικλείει μια κακή εφαρμογή περιποίησης των άκρων μας? ένα «επιθετικό» μανικιούρ θα μπορούσε να μας προκαλέσει κάποια μικροβιακή λοίμωξη, ή μυκητίαση. Επίσης ,άλλες δυσάρεστες συνέπειες που συγκαταλέγονται ,είναι κάποιες αλλεργικές αντιδράσεις. Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο η εκδήλωση μιας περιοφθαλμικης δερματίτιδας ,η οποία να έχει προκληθεί από την επαφή ενός βαμμένου νυχιού με τα μάτια μας.
Γυναίκες σε εγκυμοσύνη πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση βερνικιών που περιέχουν ρετινολη ,αφού η ουσία αυτή έχει ενοχοποιηθεί για πρόκληση τερατογενεσεων.
Υπάρχουν όμως άλλες ομάδες πληθυσμού που θα έπρεπε να προσέχουν κατά την επιλογή των εν λόγω προϊόντων?η κύρια «ομάδα υψηλού κίνδυνου», είναι τα άτομα που υποφέρουν από την λεγόμενη «ατοπία» .Ατοπικά θεωρούνται τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργικές εκδηλώσεις, όπως δερματίτιδες, αλλεργικό βρογχικό άσθμα, κοκ.
Το λεγόμενο «χτίσιμο» νυχιών, η εφαρμογή δηλαδή τεχνητού νυχιού πάνω στο δικό μας ,αποτελεί συνήθεια πολλών. Μπορεί να γίνει όμως από όλους μας, ειδικούς και μη;η συγκεκριμένη διαδικασία δεν είναι τόσο απλή ,όσο ίσως ακούγεται. Και συνεχίζοντας, προσθέτει ότι μπορεί να πραγματοποιηθεί με ασφάλεια, μόνο από κάποιον ειδικό.
Τα περιποιημένα άκρα θεωρούνται σημείο αναφοράς μιας όμορφης παρουσίας. Ας είμαστε λοιπόν προσεκτικές κατά την επιλογή και τη χρήση των προϊόντων που χρησιμοποιούμε, για να αποφύγουμε μικρές, δυσάρεστες εκπλήξεις.
ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΑΝΑΔΕΣ;
Όλες και όλοι επιθυμούμε ένα δέρμα χωρίς ατέλειες.
Πανάδες, κηλίδες και άλλες δυσχρωμίες όμως απειλούν την αυταρέσκεια και την υγεία μας.
Τι τις προκαλεί και ποιοι κινδυνεύουμε περισσότερο;η εμφάνιση των εν λόγω δυσχρωμιών είναι κατά κανόνα συνδεδεμένη με την αλόγιστη έκθεση μας στην ηλιακή ακτινοβολία αλλά και με ορμονικούς παράγοντες. Ένα συχνό φαινόμενο, για παράδειγμα, είναι η εμφάνιση μελάσματος, κυρίως στο πρόσωπο, με αφορμή μια εγκυμοσύνη.
Ιδιαίτερα ευαίσθητα είναι σίγουρα τα λευκότερα δέρματα καθώς και αυτά των μικρών παιδιών. Οι εν λόγω τύποι δέρματος, όμως, είναι περισσότερο επίφοβοι και σε ό,τι αφορά στην πρόκληση και σοβαρότερων καταστάσεων, όπως για παράδειγμα κάποιου μελανώματος.
Η συντηρητική θεραπεία συνίσταται, κυρίως, σε πίλινγκς, χρήση λευκαντικών κρεμών και υδροξέων. Αποτελεσματικότερη, όμως, και με κατά κανόνα οριστικά αποτελέσματα θεωρείται η επιλογή του laser.
Ποια εποχή του χρόνου να την προτιμήσουμε; Τι να προσέξουμε και γιατί πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά από τον ειδικό ιατρό;Η πλέον ενδεδειγμένη χρονική στιγμή θεωρείται αυτή μεταξύ του φθινοπώρου και της αρχής της άνοιξης, αφού τότε η ηλιακή ακτινοβολία εξασθενεί. Μετά την επέμβαση, είναι ζωτικής σημασίας η καλή προστασία μας από τον ήλιο με τη χρήση αντηλιακών κρεμών ιδιαίτερα υψηλού δείκτη- στη χώρα μας, μιλάμε για πάνω από 60. Ακόμα, πρέπει να αποφύγουμε για 1-2 24ωρα την επαφή του θεραπευμένου σημείου με το νερό. Τέλος η χρήση laser είναι μια αποκλειστικά ιατρική πράξη και είναι επικίνδυνο να πραγματοποιείται από μη ειδικό προσωπικό. Παράλληλα, ο ιατρός πριν την εφαρμογή της θα ελέγξει σχολαστικά το ιστορικό του ασθενούς. Κάτι τέτοιο θα αποφύγει παρανοήσεις, μια που ένα σημάδι στο δέρμα θα μπορούσε είτε να οφείλεται σε οργανική πάθηση είτε και να είναι ο προάγγελος ενός σοβαρότερου δερματικού προβλήματος. Ένας μη ειδικός πιθανώς θα αδυνατούσε να διαγνώσει τα εν λόγω ενδεχόμενα.
Ακόμη όμως και οι πλέον επιρρεπείς από εμάς στις συγκεκριμένες μελαχρωστικές κηλίδες μπορούμε να τις προλάβουμε.
Ο κύριος Ριρής μας υποδεικνύει τον τρόπο. Αδιάλειπτη χρήση αντηλιακών κρεμών και κατά τη διάρκεια του χειμώνα, χρήση υδροξέων και φαρμακευτικών λευκαντικών σκευασμάτων.
Ας θωρακίσουμε το δέρμα μας λοιπόν με την κατάλληλη αντηλιακή και ενυδατική προστασία. Θα αποφύγουμε αντιαισθητικές κηλίδες, φωτογήρανση και κυρίως σοβαρότερα δυσάρεστα ενδεχόμενα.
Πανάδες, κηλίδες και άλλες δυσχρωμίες όμως απειλούν την αυταρέσκεια και την υγεία μας.
Τι τις προκαλεί και ποιοι κινδυνεύουμε περισσότερο;η εμφάνιση των εν λόγω δυσχρωμιών είναι κατά κανόνα συνδεδεμένη με την αλόγιστη έκθεση μας στην ηλιακή ακτινοβολία αλλά και με ορμονικούς παράγοντες. Ένα συχνό φαινόμενο, για παράδειγμα, είναι η εμφάνιση μελάσματος, κυρίως στο πρόσωπο, με αφορμή μια εγκυμοσύνη.
Ιδιαίτερα ευαίσθητα είναι σίγουρα τα λευκότερα δέρματα καθώς και αυτά των μικρών παιδιών. Οι εν λόγω τύποι δέρματος, όμως, είναι περισσότερο επίφοβοι και σε ό,τι αφορά στην πρόκληση και σοβαρότερων καταστάσεων, όπως για παράδειγμα κάποιου μελανώματος.
Η συντηρητική θεραπεία συνίσταται, κυρίως, σε πίλινγκς, χρήση λευκαντικών κρεμών και υδροξέων. Αποτελεσματικότερη, όμως, και με κατά κανόνα οριστικά αποτελέσματα θεωρείται η επιλογή του laser.
Ποια εποχή του χρόνου να την προτιμήσουμε; Τι να προσέξουμε και γιατί πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά από τον ειδικό ιατρό;Η πλέον ενδεδειγμένη χρονική στιγμή θεωρείται αυτή μεταξύ του φθινοπώρου και της αρχής της άνοιξης, αφού τότε η ηλιακή ακτινοβολία εξασθενεί. Μετά την επέμβαση, είναι ζωτικής σημασίας η καλή προστασία μας από τον ήλιο με τη χρήση αντηλιακών κρεμών ιδιαίτερα υψηλού δείκτη- στη χώρα μας, μιλάμε για πάνω από 60. Ακόμα, πρέπει να αποφύγουμε για 1-2 24ωρα την επαφή του θεραπευμένου σημείου με το νερό. Τέλος η χρήση laser είναι μια αποκλειστικά ιατρική πράξη και είναι επικίνδυνο να πραγματοποιείται από μη ειδικό προσωπικό. Παράλληλα, ο ιατρός πριν την εφαρμογή της θα ελέγξει σχολαστικά το ιστορικό του ασθενούς. Κάτι τέτοιο θα αποφύγει παρανοήσεις, μια που ένα σημάδι στο δέρμα θα μπορούσε είτε να οφείλεται σε οργανική πάθηση είτε και να είναι ο προάγγελος ενός σοβαρότερου δερματικού προβλήματος. Ένας μη ειδικός πιθανώς θα αδυνατούσε να διαγνώσει τα εν λόγω ενδεχόμενα.
Ακόμη όμως και οι πλέον επιρρεπείς από εμάς στις συγκεκριμένες μελαχρωστικές κηλίδες μπορούμε να τις προλάβουμε.
Ο κύριος Ριρής μας υποδεικνύει τον τρόπο. Αδιάλειπτη χρήση αντηλιακών κρεμών και κατά τη διάρκεια του χειμώνα, χρήση υδροξέων και φαρμακευτικών λευκαντικών σκευασμάτων.
Ας θωρακίσουμε το δέρμα μας λοιπόν με την κατάλληλη αντηλιακή και ενυδατική προστασία. Θα αποφύγουμε αντιαισθητικές κηλίδες, φωτογήρανση και κυρίως σοβαρότερα δυσάρεστα ενδεχόμενα.
Η σωστή διατήρηση των καλλυντικών
Αφήσαμε το νεσεσέρ μας στο αυτοκίνητο.
Ή, απλά, το είχαμε δίπλα μας τις ώρες που κάναμε ηλιοθεραπεία και το «κακό» έγινε.
Λιωμένο κραγιόν, υδαρής κρεμά ματιών, και μια δυσοσμία στην ενυδατική μας κρέμα.
Τα καλλυντικά μας σίγουρα δεν είναι άτρωτα απέναντι στον χρόνο και τις υψηλές θερμοκρασίες.
Και το ενδεχόμενο αλλοίωσης τους, κυρίως αυτή την εποχή, γίνεται επιτακτικά επίκαιρο.
Ένα αλλοιωμένο προϊόν ,ενέχει κινδύνους για το δέρμα μας?
τα βιοδραστικα μόρια που περιέχονται στις εν λόγω ουσίες, ενδέχεται να προκαλέσουν ,κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, μικρές ή μεγαλύτερες βλάβες στο δέρμα, -όπως φλεγμονές και ερεθισμούς. Γι’ αυτό ,πρέπει να είμαστε όσο το δυνατό πιο σχολαστικοί απέναντι στον έλεγχο της διατήρησης των προϊόντων ομορφιάς που χρησιμοποιούμε.
Η φαρμακευτική επιστήμη , προσανατολισμένη στη νέα τεχνολογία των λιποσωματων, επιδιώκει καλλυντικά περισσότερο ασφαλή και αποτελεσματικά.
Υπάρχουν όμως και πιο συγκεκριμένοι τρόποι για να διαπιστώσουμε τα επίπεδα ποιοτικής σταθερότητας ενός προϊόντος, από τη στιγμή ακόμη της αγοράς του.Πρώτα απ’ όλα, δεν πρέπει να υπάρχει διαχωρισμός φάσεων των συστατικών της εν λόγω ουσίας ,που προβλέπεται να χρησιμοποιήσουμε. (Κοινώς, να μην έχει «βγει το λάδι της» στην επιφάνεια.)Κάτι που παρατηρείται συχνά για παράδειγμα στα γαλακτώματα. Να μην υπάρχει «θαμπή» όψη στα τζελ ,αλλά διαυγής- όπως όταν τα αγοράσαμε. Και βέβαια, να μην αναδύουν δυσοσμία. Σε όποια αμφιβολία ή προβληματισμό μας πάντως, η συμβουλή του φαρμακοποιού μας θα μας διαφωτίσει, και θα μας προστατεύσει.
Εξαιρετικά ευάλωτα στον χρόνο, και τις θερμοκρασίες ,θεωρούνται τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α και οξέα φρούτων.
Κρέμες ματιών, αντηλιακά, και είδη make up όπως η μάσκαρα , πρέπει να αντικαθίστανται συχνά.
ΟΔΗΓΙΕΣ ΦΥΛΑΞΗΣ :
Πρώτα απ’ όλα, δεν πρέπει να εκθέτουμε τα καλλυντικά μας κάτω από τον ήλιο. Επιπρόσθετα, επιβάλλεται να τα διατηρούμε σε ένα μέρος ήπιων συνθηκών υγρασίας και θερμοκρασίας
(15-25 βαθμών Κελσίου), μακριά από το έντονο φως. Αν πρέπει να τα μεταφέρουμε μαζί μας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, θα ήταν έξυπνο να χρησιμοποιήσουμε μια ισοθερμική τσάντα, που θα τα προστατεύσει. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε να ανακινούμε το υγρό make up πριν τη χρήση του.
Ένα καλό μέτρο διατήρησης που από τον Σεπτέμβρη θα αφορά στο σύνολο των καλλυντικών - σύμφωνα με την 7η σχετική τροποποίηση της νομοθεσίας για τα καλλυντικά από την Ε.Ε. - είναι η υποχρεωτική αναγραφή ημερομηνίας λήξης πάνω σε κάθε συσκευασία. Η συγκεκριμένη τροποποίηση έχει ήδη υιοθετηθεί από πολλές εταιρίες.
Δεν είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τα καλλυντικά μας σε καλή κατάσταση, αρκεί να τα παρατηρούμε και να συμβουλευόμαστε τον φαρμακοποιό μας. Και αυτά θα μας το ανταποδώσουν, υπηρετώντας την ομορφιά μας πιστά, και αυτό το καλοκαίρι
Ή, απλά, το είχαμε δίπλα μας τις ώρες που κάναμε ηλιοθεραπεία και το «κακό» έγινε.
Λιωμένο κραγιόν, υδαρής κρεμά ματιών, και μια δυσοσμία στην ενυδατική μας κρέμα.
Τα καλλυντικά μας σίγουρα δεν είναι άτρωτα απέναντι στον χρόνο και τις υψηλές θερμοκρασίες.
Και το ενδεχόμενο αλλοίωσης τους, κυρίως αυτή την εποχή, γίνεται επιτακτικά επίκαιρο.
Ένα αλλοιωμένο προϊόν ,ενέχει κινδύνους για το δέρμα μας?
τα βιοδραστικα μόρια που περιέχονται στις εν λόγω ουσίες, ενδέχεται να προκαλέσουν ,κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, μικρές ή μεγαλύτερες βλάβες στο δέρμα, -όπως φλεγμονές και ερεθισμούς. Γι’ αυτό ,πρέπει να είμαστε όσο το δυνατό πιο σχολαστικοί απέναντι στον έλεγχο της διατήρησης των προϊόντων ομορφιάς που χρησιμοποιούμε.
Η φαρμακευτική επιστήμη , προσανατολισμένη στη νέα τεχνολογία των λιποσωματων, επιδιώκει καλλυντικά περισσότερο ασφαλή και αποτελεσματικά.
Υπάρχουν όμως και πιο συγκεκριμένοι τρόποι για να διαπιστώσουμε τα επίπεδα ποιοτικής σταθερότητας ενός προϊόντος, από τη στιγμή ακόμη της αγοράς του.Πρώτα απ’ όλα, δεν πρέπει να υπάρχει διαχωρισμός φάσεων των συστατικών της εν λόγω ουσίας ,που προβλέπεται να χρησιμοποιήσουμε. (Κοινώς, να μην έχει «βγει το λάδι της» στην επιφάνεια.)Κάτι που παρατηρείται συχνά για παράδειγμα στα γαλακτώματα. Να μην υπάρχει «θαμπή» όψη στα τζελ ,αλλά διαυγής- όπως όταν τα αγοράσαμε. Και βέβαια, να μην αναδύουν δυσοσμία. Σε όποια αμφιβολία ή προβληματισμό μας πάντως, η συμβουλή του φαρμακοποιού μας θα μας διαφωτίσει, και θα μας προστατεύσει.
Εξαιρετικά ευάλωτα στον χρόνο, και τις θερμοκρασίες ,θεωρούνται τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α και οξέα φρούτων.
Κρέμες ματιών, αντηλιακά, και είδη make up όπως η μάσκαρα , πρέπει να αντικαθίστανται συχνά.
ΟΔΗΓΙΕΣ ΦΥΛΑΞΗΣ :
Πρώτα απ’ όλα, δεν πρέπει να εκθέτουμε τα καλλυντικά μας κάτω από τον ήλιο. Επιπρόσθετα, επιβάλλεται να τα διατηρούμε σε ένα μέρος ήπιων συνθηκών υγρασίας και θερμοκρασίας
(15-25 βαθμών Κελσίου), μακριά από το έντονο φως. Αν πρέπει να τα μεταφέρουμε μαζί μας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, θα ήταν έξυπνο να χρησιμοποιήσουμε μια ισοθερμική τσάντα, που θα τα προστατεύσει. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε να ανακινούμε το υγρό make up πριν τη χρήση του.
Ένα καλό μέτρο διατήρησης που από τον Σεπτέμβρη θα αφορά στο σύνολο των καλλυντικών - σύμφωνα με την 7η σχετική τροποποίηση της νομοθεσίας για τα καλλυντικά από την Ε.Ε. - είναι η υποχρεωτική αναγραφή ημερομηνίας λήξης πάνω σε κάθε συσκευασία. Η συγκεκριμένη τροποποίηση έχει ήδη υιοθετηθεί από πολλές εταιρίες.
Δεν είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τα καλλυντικά μας σε καλή κατάσταση, αρκεί να τα παρατηρούμε και να συμβουλευόμαστε τον φαρμακοποιό μας. Και αυτά θα μας το ανταποδώσουν, υπηρετώντας την ομορφιά μας πιστά, και αυτό το καλοκαίρι
ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ
To σκηνικό γνώριμο. Ανέμελοι και χαλαροί απολαμβάνουμε την καλοκαιρινή λιακάδα.Μέχρι τον ερχομό μιας μέλισσας. Πανικός!
Ένα δάγκωμα από έντομο σίγουρα δεν είναι η καλύτερη προοπτική.
Γι’ αυτό, καλύτερα να μην το προκαλέσουμε, ακολουθώντας τις σχετικές οδηγίες. να αποφεύγουμε τα έντονα χρώματα στα ρούχα μας και τα βαριά φρουτώδη αρώματα, καθώς αποτελούν παράγοντες που προσελκύουν τα έντομα. Επίσης, να μην αφήνουμε γύρω μας τρόφιμα, όπως ψαριά ή φρούτα, που επίσης αποτελούν πόλους έλξης. Αν ο «επισκέπτης» έρθει , η χειρότερη επιλογή θα ήταν να κάνουμε μια σπασμωδική κίνηση. Κάτι τέτοιο θα του προκαλούσε φόβο και θα το καθιστούσε επικίνδυνο.
Αν δεν αποφύγουμε την επίθεση, σίγουρα μια τοπική αντίδραση θα μας ανησυχήσει. Πως αντιδρούμε;
Πρώτα από όλα, αφαιρούμε το κεντρί από το δέρμα μας προσεκτικά, με τη βοήθεια ενός μικρού αιχμηρού αντικειμένου. Κατόπιν, προχωρούμε σε περίδεση του σημείου και τέλος τοποθετούμε τοπικά ένα παγάκι ή ένα κρύο αντικείμενο ώστε να επιβραδυνθεί ο χρόνος απορρόφησης του δηλητηρίου. Αν η κατάσταση κρίνεται σοβαρή, αναζητούμε ιατρική βοήθεια το γρηγορότερο δυνατό.
Αν είμαστε αλλεργικοί στο δηλητήριο τα πράγματα δυσκολεύουν και γενικεύονται , οδηγώντας μας μέχρι και στο νοσοκομείο.
Η απευαισθητοποίηση από τον αλλεργιολόγο φαντάζει ως η ασφαλέστερη προληπτική επιλογή. Χαρακτηριστικά, φέρνει αποτέλεσμα στο 100% σχεδόν των περιπτώσεων όπου πραγματοποιείται.
Παράλληλα, μύθοι όπως για τα «μολυσμένα έντομα» καταρρίπτονται από τους ειδικούς. Οι σημαντικής βαρύτητας αντιδράσεις δεν οφείλονται στα έντομα αλλά κατά κύριο λόγο σε δική μας αλλεργική αντίδραση. Και άρα ως τέτοια πρέπει να αντιμετωπιστεί,όπως υπογραμμίζει και η κύρια Κόντου- Φίλη.
Ένα έντομο σίγουρα δεν είναι η ιδανικότερη παρέα για το καλοκαίρι.Η γνώση και η σωστή αντιμετώπιση όμως των κίνδυνων, μάλλον είναι πολύ αποτελεσματικότερη επιλογή από τον φόβο.
Ένα δάγκωμα από έντομο σίγουρα δεν είναι η καλύτερη προοπτική.
Γι’ αυτό, καλύτερα να μην το προκαλέσουμε, ακολουθώντας τις σχετικές οδηγίες. να αποφεύγουμε τα έντονα χρώματα στα ρούχα μας και τα βαριά φρουτώδη αρώματα, καθώς αποτελούν παράγοντες που προσελκύουν τα έντομα. Επίσης, να μην αφήνουμε γύρω μας τρόφιμα, όπως ψαριά ή φρούτα, που επίσης αποτελούν πόλους έλξης. Αν ο «επισκέπτης» έρθει , η χειρότερη επιλογή θα ήταν να κάνουμε μια σπασμωδική κίνηση. Κάτι τέτοιο θα του προκαλούσε φόβο και θα το καθιστούσε επικίνδυνο.
Αν δεν αποφύγουμε την επίθεση, σίγουρα μια τοπική αντίδραση θα μας ανησυχήσει. Πως αντιδρούμε;
Πρώτα από όλα, αφαιρούμε το κεντρί από το δέρμα μας προσεκτικά, με τη βοήθεια ενός μικρού αιχμηρού αντικειμένου. Κατόπιν, προχωρούμε σε περίδεση του σημείου και τέλος τοποθετούμε τοπικά ένα παγάκι ή ένα κρύο αντικείμενο ώστε να επιβραδυνθεί ο χρόνος απορρόφησης του δηλητηρίου. Αν η κατάσταση κρίνεται σοβαρή, αναζητούμε ιατρική βοήθεια το γρηγορότερο δυνατό.
Αν είμαστε αλλεργικοί στο δηλητήριο τα πράγματα δυσκολεύουν και γενικεύονται , οδηγώντας μας μέχρι και στο νοσοκομείο.
Η απευαισθητοποίηση από τον αλλεργιολόγο φαντάζει ως η ασφαλέστερη προληπτική επιλογή. Χαρακτηριστικά, φέρνει αποτέλεσμα στο 100% σχεδόν των περιπτώσεων όπου πραγματοποιείται.
Παράλληλα, μύθοι όπως για τα «μολυσμένα έντομα» καταρρίπτονται από τους ειδικούς. Οι σημαντικής βαρύτητας αντιδράσεις δεν οφείλονται στα έντομα αλλά κατά κύριο λόγο σε δική μας αλλεργική αντίδραση. Και άρα ως τέτοια πρέπει να αντιμετωπιστεί,όπως υπογραμμίζει και η κύρια Κόντου- Φίλη.
Ένα έντομο σίγουρα δεν είναι η ιδανικότερη παρέα για το καλοκαίρι.Η γνώση και η σωστή αντιμετώπιση όμως των κίνδυνων, μάλλον είναι πολύ αποτελεσματικότερη επιλογή από τον φόβο.
ΚΑΚΟΣΜΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ-Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ &Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΠΟΣΜΗΤΙΚΟΥ
Oι συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας και υγρασίας στο δέρμα μας – κυρίως σε πτυχές όπως οι μασχάλες- διευκολύνουν τη δράση μικροοργανισμών της φυσικής χλωρίδας της επιδερμίδας – όπως τα κορινοβακτηρίδια και οι μύκητες. Έτσι προκαλείται κακοσμία, και η πλημμελής σωματική υγιεινή σίγουρα την ευνοεί. Oι ειδικοί λοιπόν επιβεβαιώνουν το σχεδόν προφανές. Κάποιος που ιδρώνει πολύ και δεν περιποιείται τον εαυτό του, θα έχει μια πιο δυσάρεστη οσμή από κάποιον που τηρεί σχολαστικά όλες τις προϋποθέσεις υγιεινής.
Ο ρόλος των απεκκρινών αδένων, ανεξάρτητα από τους υδροτοποιούς, είναι επίσης καθοριστικός για την εκδήλωση κακοσμίας, μετά την εφηβεία οι συγκεκριμένοι αδένες εντοπίζονται κυρίως γύρω από τις θηλές, στις μασχάλες, και την περιγεννητική χώρα. Κάποιες φυλές ωστόσο, - ή και μεμονωμένα άτομα ανεξαρτήτως φυλής, -αποδεικνύονται λίγο περισσότερο «άτυχοι» από τους υπολοίπους, αφού οι συγκεκριμένοι αδένες τους ενδέχεται να απεκκρίνουν μια πιο έντονη ή δυσάρεστη οσμή.
Κάποιοι από εμάς νομίζουν ότι ο ιδρώτας τους μυρίζει υπερβολικά μετά από κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων – για παράδειγμα κάποιων αλλαντικών ή καρυκευμάτων.η συγκεκριμένη οσμή δεν οφείλεται στον οργανισμό ή την ενδεχομένως πλημμελή υγιεινή μας, αλλά σε φυσιολογικό – και ελαφρώς δυσάρεστο, ομολογουμένως – χαρακτηριστικό των εν λόγω τροφών.
Συχνό πλύσιμο δέρματος και ρούχων, καλό σκούπισμα ειδικά στις παλάμες και τα πέλματα, και σχολαστική τήρηση κανόνων, θα αποτρέψουν προβλήματα. Για παράδειγμα, οι κάλτσες και τα εσώρουχα πρέπει να είναι βαμβακερά, ενώ προτείνεται να αλλάζονται δυο φορές τη μέρα. Επίσης, καλό είναι να προτιμάμε υποδήματα από φιλικό υλικό προς το δέρμα, και να φροντίζουμε ώστε να αντικαθίστανται συχνά, ώστε να «προλαβαίνουν» να στεγνώσουν από τον ιδρώτα.
Αποσμητικά που αποτρέπουν την εφίδρωση, περιέχουν οινόπνευμα, ή διαθέτουν μη ουδέτερο Ph, συχνά αποδεικνύονται ακατάλληλα –κυρίως για τα πλέον ευαίσθητα δέρματα.υπάρχουν και κάποιες ειδικές, «λευκές» - όπως λέγονται -, σειρές αποσμητικών, που πωλούνται στα φαρμακεία και δεν περιέχουν άρωμα, ταλκ ή άλλα συστατικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ερεθισμούς.
Η χρήση αποσμητικού αμέσως μετά από επιθετικές μεθόδους αποτρίχωσης - όπως το κερί και το ξύρισμα μπορεί να ερεθίσει την επιδερμίδα. Γι΄αυτό είναι καλό να μεσολαβεί διάστημα τουλάχιστον μιας έως δυο ωρών
Ο ρόλος των απεκκρινών αδένων, ανεξάρτητα από τους υδροτοποιούς, είναι επίσης καθοριστικός για την εκδήλωση κακοσμίας, μετά την εφηβεία οι συγκεκριμένοι αδένες εντοπίζονται κυρίως γύρω από τις θηλές, στις μασχάλες, και την περιγεννητική χώρα. Κάποιες φυλές ωστόσο, - ή και μεμονωμένα άτομα ανεξαρτήτως φυλής, -αποδεικνύονται λίγο περισσότερο «άτυχοι» από τους υπολοίπους, αφού οι συγκεκριμένοι αδένες τους ενδέχεται να απεκκρίνουν μια πιο έντονη ή δυσάρεστη οσμή.
Κάποιοι από εμάς νομίζουν ότι ο ιδρώτας τους μυρίζει υπερβολικά μετά από κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων – για παράδειγμα κάποιων αλλαντικών ή καρυκευμάτων.η συγκεκριμένη οσμή δεν οφείλεται στον οργανισμό ή την ενδεχομένως πλημμελή υγιεινή μας, αλλά σε φυσιολογικό – και ελαφρώς δυσάρεστο, ομολογουμένως – χαρακτηριστικό των εν λόγω τροφών.
Συχνό πλύσιμο δέρματος και ρούχων, καλό σκούπισμα ειδικά στις παλάμες και τα πέλματα, και σχολαστική τήρηση κανόνων, θα αποτρέψουν προβλήματα. Για παράδειγμα, οι κάλτσες και τα εσώρουχα πρέπει να είναι βαμβακερά, ενώ προτείνεται να αλλάζονται δυο φορές τη μέρα. Επίσης, καλό είναι να προτιμάμε υποδήματα από φιλικό υλικό προς το δέρμα, και να φροντίζουμε ώστε να αντικαθίστανται συχνά, ώστε να «προλαβαίνουν» να στεγνώσουν από τον ιδρώτα.
Αποσμητικά που αποτρέπουν την εφίδρωση, περιέχουν οινόπνευμα, ή διαθέτουν μη ουδέτερο Ph, συχνά αποδεικνύονται ακατάλληλα –κυρίως για τα πλέον ευαίσθητα δέρματα.υπάρχουν και κάποιες ειδικές, «λευκές» - όπως λέγονται -, σειρές αποσμητικών, που πωλούνται στα φαρμακεία και δεν περιέχουν άρωμα, ταλκ ή άλλα συστατικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ερεθισμούς.
Η χρήση αποσμητικού αμέσως μετά από επιθετικές μεθόδους αποτρίχωσης - όπως το κερί και το ξύρισμα μπορεί να ερεθίσει την επιδερμίδα. Γι΄αυτό είναι καλό να μεσολαβεί διάστημα τουλάχιστον μιας έως δυο ωρών
ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ - ΑΞΙΑ & ΚΙΝΔΥΝΟΙ
Τρισήμισυ χιλιάδες χρόνια πριν, Κινέζοι χρησιμοποιούν το αλάτι για να συντηρήσουν ψάρια. Για αιώνες η ζάχαρη, το αλάτι και ο καπνός υπηρετούν την ανάγκη για συντηρητικά, αφού οι συνθήκες το επιβάλλουν.
Και τα σημερινά δεδομένα ωστόσο υπογραμμίζουν την ανάγκη για μακροβιότερα τρόφιμα.
ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι ειδικές απαιτήσεις σε χώρους όπως τα πλοία, για παράδειγμα, αλλά και οι ανάγκες του μη ανεπτυγμένου κόσμου, επιβάλλουν τη συντήρηση των τροφίμων.
Οξέα, φυσικές και τεχνητές ενώσεις, και αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες και φυσικά συστατικά του λαδιού, αποτελούν τα κυρίαρχα συντηρητικά. Η δράση τους βασίζεται στην καταπολέμηση των τριών μεγάλων εχθρών των τροφίμων. Της οξείδωσης, της δράσης ενδογενών συστατικών του τροφίμου, - όπως για παράδειγμα ενζύμων -, αλλά και της ανάπτυξης μικροοργανισμών, όπως μύκητες, βακτηρία και μούχλες.
Μεγάλες ποσότητες συντηρητικών όπως τα θειώδη ενοχοποιούνται για σοβαρά προβλήματα, με κυριότερα τις αλλεργίες ή και τις νεοπλασίες. Τρόφιμα όπως τα κακοσυντηρημένα κρέατα ωστόσο, αποδεικνύονται πολύ πιο επικίνδυνα από τα εγκεκριμένα συντηρητικά.
ο κίνδυνος της αλλαντίασης, νόσου που προκαλείται από αλλοιωμένα αλλαντικά και κρέατα, είναι πολύ σοβαρότερος απ’ ότι τα πιστοποιημένα συντηρητικά των εν λόγω τροφίμων.
Το μέλλον των συντηρητικών προσανατολίζεται σε τεχνικές που καταστρέφουν τους μικροοργανισμούς, και δεν παρεμποδίζουν απλώς την ανάπτυξη τους.
Έτσι, μέθοδοι όπως η χρήση υδροστατικής πίεσης, ή μαγνητικού πεδίου, βρίσκονται ήδη προς διερεύνηση.
Οι λάθος δόσεις των συντηρητικών εγκυμονούν κινδύνους.
Άλλωστε αυτό ισχύει για κάθε ουσία, και όχι μόνο για τα συντηρητικά.
Και τα σημερινά δεδομένα ωστόσο υπογραμμίζουν την ανάγκη για μακροβιότερα τρόφιμα.
ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι ειδικές απαιτήσεις σε χώρους όπως τα πλοία, για παράδειγμα, αλλά και οι ανάγκες του μη ανεπτυγμένου κόσμου, επιβάλλουν τη συντήρηση των τροφίμων.
Οξέα, φυσικές και τεχνητές ενώσεις, και αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες και φυσικά συστατικά του λαδιού, αποτελούν τα κυρίαρχα συντηρητικά. Η δράση τους βασίζεται στην καταπολέμηση των τριών μεγάλων εχθρών των τροφίμων. Της οξείδωσης, της δράσης ενδογενών συστατικών του τροφίμου, - όπως για παράδειγμα ενζύμων -, αλλά και της ανάπτυξης μικροοργανισμών, όπως μύκητες, βακτηρία και μούχλες.
Μεγάλες ποσότητες συντηρητικών όπως τα θειώδη ενοχοποιούνται για σοβαρά προβλήματα, με κυριότερα τις αλλεργίες ή και τις νεοπλασίες. Τρόφιμα όπως τα κακοσυντηρημένα κρέατα ωστόσο, αποδεικνύονται πολύ πιο επικίνδυνα από τα εγκεκριμένα συντηρητικά.
ο κίνδυνος της αλλαντίασης, νόσου που προκαλείται από αλλοιωμένα αλλαντικά και κρέατα, είναι πολύ σοβαρότερος απ’ ότι τα πιστοποιημένα συντηρητικά των εν λόγω τροφίμων.
Το μέλλον των συντηρητικών προσανατολίζεται σε τεχνικές που καταστρέφουν τους μικροοργανισμούς, και δεν παρεμποδίζουν απλώς την ανάπτυξη τους.
Έτσι, μέθοδοι όπως η χρήση υδροστατικής πίεσης, ή μαγνητικού πεδίου, βρίσκονται ήδη προς διερεύνηση.
Οι λάθος δόσεις των συντηρητικών εγκυμονούν κινδύνους.
Άλλωστε αυτό ισχύει για κάθε ουσία, και όχι μόνο για τα συντηρητικά.
ΚΑΠΝΙΣΜΑ – Ο ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΕΞΑΡΤΗΣΗΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΤΗ ΝΙΚΟΤΙΝΗ
Ένα χρόνο μετά την προσπάθεια διακοπής καπνίσματος, μόλις επτά στους εκατό καπνιστές θα έχουν κατορθώσει να απεξαρτηθούν από τη νικοτίνη. Αυτό αποδεικνύει πόσο δύσκολη είναι η μάχη απέναντι στον εθισμό που προκαλεί το τσιγάρο.
«ιδιαίτερα η νικοτίνη αποτελεί μια από τις πιο ισχυρές έξεις, στον ίδιο βαθμό όπως είναι και η κοκαΐνη. Άπαξ και ένα άτομο δημιουργήσει τέτοια έξη, στα μάτια των γιατρών θεωρείται ασθενής, και χρειάζεται βοήθεια.»
Ο μηχανισμός της εξάρτησης καθορίζεται από ένα ύπουλο παιχνίδι στο νευρικό σύστημα. Όταν καπνίζουμε, η νικοτίνη από το τσιγάρο μεταφέρεται κατ’ ευθείαν στον εγκέφαλο, και συγκεκριμένα στους υποδοχείς της νικοτίνης. Αμέσως μετά προσεγγίζει ένα άλλο σημείο τον εγκεφάλου, όπου απελευθερώνει μια χημική ουσία που βελτιώνει τη διάθεση. Η ουσία αυτή είναι η ντοπαμίνη.
«η ντοπαμίνη έχει πολλά αποτελέσματα στον οργανισμό. Δημιουργεί ένα αίσθημα ικανοποίησης, ένα αίσθημα πνευματικής ευεξίας. Αυξάνεται η συγκέντρωση που έχει το άτομο, μειώνεται η ένταση, μειώνεται το άγχος αν θέλετε, και το κέφι φτιάχνει. Όλα αυτά γίνονται με την πρόσληψη της νικοτίνης.»
Τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί κατανόησαν καλύτερα τον συγκεκριμένο μηχανισμό. Αυτό συνέβαλλε στη δημιουργία φαρμάκων, και έδωσε την ιδέα για ένα εμβόλιο, που στο μέλλον ενδέχεται να εξουδετερώνει την εξαρτησιογόνο δράση της νικοτίνης. Ο γιατρός περιγράφει τον τρόπο που εκτιμάται ότι θα δρα το εμβόλιο. «Εάν ο καπνιστής που έχει εμβολιαστεί καπνίσει, το εμβόλιο θα του έχει δημιουργήσει αντισώματα. Τα αντισώματα αυτά θα αρπάξουν τη νικοτίνη, πριν αυτή κάνει ό,τι κάνει στον εγκέφαλο. Σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή και αν εμβολιαστεί, είτε ως καπνιστής, είτε πριν αρχίσει να καπνίζει, δεν θα αισθανθεί κανένα αποτέλεσμα από τη νικοτίνη.»
Ωστόσο, οι ειδικοί υπολογίζουν ότι η ιδέα του εμβολίου θα αργήσει να υλοποιηθεί και θα χρειαστούν τουλάχιστον 5 χρόνια για την παρασκευή του. Για την ώρα, οι καπνιστές προσπαθούν να νικήσουν την εξάρτηση με τα υπάρχοντα μέσα, και κυρίως με τη δύναμη του χαρακτήρα τους.
«ιδιαίτερα η νικοτίνη αποτελεί μια από τις πιο ισχυρές έξεις, στον ίδιο βαθμό όπως είναι και η κοκαΐνη. Άπαξ και ένα άτομο δημιουργήσει τέτοια έξη, στα μάτια των γιατρών θεωρείται ασθενής, και χρειάζεται βοήθεια.»
Ο μηχανισμός της εξάρτησης καθορίζεται από ένα ύπουλο παιχνίδι στο νευρικό σύστημα. Όταν καπνίζουμε, η νικοτίνη από το τσιγάρο μεταφέρεται κατ’ ευθείαν στον εγκέφαλο, και συγκεκριμένα στους υποδοχείς της νικοτίνης. Αμέσως μετά προσεγγίζει ένα άλλο σημείο τον εγκεφάλου, όπου απελευθερώνει μια χημική ουσία που βελτιώνει τη διάθεση. Η ουσία αυτή είναι η ντοπαμίνη.
«η ντοπαμίνη έχει πολλά αποτελέσματα στον οργανισμό. Δημιουργεί ένα αίσθημα ικανοποίησης, ένα αίσθημα πνευματικής ευεξίας. Αυξάνεται η συγκέντρωση που έχει το άτομο, μειώνεται η ένταση, μειώνεται το άγχος αν θέλετε, και το κέφι φτιάχνει. Όλα αυτά γίνονται με την πρόσληψη της νικοτίνης.»
Τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί κατανόησαν καλύτερα τον συγκεκριμένο μηχανισμό. Αυτό συνέβαλλε στη δημιουργία φαρμάκων, και έδωσε την ιδέα για ένα εμβόλιο, που στο μέλλον ενδέχεται να εξουδετερώνει την εξαρτησιογόνο δράση της νικοτίνης. Ο γιατρός περιγράφει τον τρόπο που εκτιμάται ότι θα δρα το εμβόλιο. «Εάν ο καπνιστής που έχει εμβολιαστεί καπνίσει, το εμβόλιο θα του έχει δημιουργήσει αντισώματα. Τα αντισώματα αυτά θα αρπάξουν τη νικοτίνη, πριν αυτή κάνει ό,τι κάνει στον εγκέφαλο. Σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή και αν εμβολιαστεί, είτε ως καπνιστής, είτε πριν αρχίσει να καπνίζει, δεν θα αισθανθεί κανένα αποτέλεσμα από τη νικοτίνη.»
Ωστόσο, οι ειδικοί υπολογίζουν ότι η ιδέα του εμβολίου θα αργήσει να υλοποιηθεί και θα χρειαστούν τουλάχιστον 5 χρόνια για την παρασκευή του. Για την ώρα, οι καπνιστές προσπαθούν να νικήσουν την εξάρτηση με τα υπάρχοντα μέσα, και κυρίως με τη δύναμη του χαρακτήρα τους.
Τετάρτη, Απριλίου 28, 2010
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ & ΕΜΦΑΝΙΣΗ - ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΝΕΟΤΕΡΕΣ ΤΑΣΕΙΣ?
Μια νέα τάση μοιάζει να διαμορφώνεται στη μάχη εναντίον της γήρανσης τη εικόνας μας. Οι μη επεμβατικές τεχνικές, έχουν – σε πολλές περιπτώσεις – αντικαταστήσει το λίφτινγκ. Από τα 11 εκατομμύρια των Αμερικανών που επισκέφθηκαν πέρυσι τον ειδικό, μόνο τα 2 οδηγήθηκαν στο χειρουργείο.
Νέες μέθοδοι – όπως η μικροαπόξεση με κρυστάλλους – παρουσιάζουν τα δικά τους πλεονεκτήματα. Τι είναι - με λίγα λόγια - η συγκεκριμένη τεχνική?
«πετάμε στο δέρμα μια μορφή άμμου, η οποία αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα. Το πλεονέκτημα σε σχέση με άλλες παρόμοιες μεθόδους, είναι ότι δεν απαιτείται αποφυγή του ήλιου για εξαιρετικά μεγάλο χρονικό διάστημα
Ένα άλλο υλικό, το πολυγαλακτικό οξύ, είναι μια εναίσιμη ουσία που αποκαθιστά τον χαμένο όγκο κάτω από τους ιστούς, και έχει διπλάσιο χρόνο ζωής απ΄ότι το υαλουρονικό. Η συγκεκριμένη ουσία έχει την τάση να προσροφά νερό – εκεί άλλωστε βασίζεται η δράση του, - και έχει εφαρμογή στο πρόσωπο, αλλά και σε σημεία όπως τα χέρια.
Η μεταφορά λίπους στο πρόσωπο, ώστε να γεμίσει τις ρυτίδες, επανέρχεται μετά από 25 χρόνια, με βελτιωμένη τεχνική.
Παρατηρήθηκε ότι η διάμετρος της κάνουλας η οποία χρησιμοποιείται για τη συλλογή του λίπους, καθορίζει τον «χρόνο ζωής» των αποτελεσμάτων της μεθόδου. Έτσι, ο νέος τρόπος φαίνεται ότι οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα.
Πέρα από τα «όπλα» που αναφέραμε, νέα καλλυντικά σκευάσματα, διαθέτουν ευρύτερο φάσμα δράσης, κυρίως κατά της φωτογήρανσης.
Τέλος, αναφορικά με την ανανέωση του ώριμου στήθους, ανθεκτικότερες σιλικόνες νέας γενιάς, ήδη χρησιμοποιούνται με ευρύτητα και στη χώρα μας.
Νέες μέθοδοι – όπως η μικροαπόξεση με κρυστάλλους – παρουσιάζουν τα δικά τους πλεονεκτήματα. Τι είναι - με λίγα λόγια - η συγκεκριμένη τεχνική?
«πετάμε στο δέρμα μια μορφή άμμου, η οποία αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα. Το πλεονέκτημα σε σχέση με άλλες παρόμοιες μεθόδους, είναι ότι δεν απαιτείται αποφυγή του ήλιου για εξαιρετικά μεγάλο χρονικό διάστημα
Ένα άλλο υλικό, το πολυγαλακτικό οξύ, είναι μια εναίσιμη ουσία που αποκαθιστά τον χαμένο όγκο κάτω από τους ιστούς, και έχει διπλάσιο χρόνο ζωής απ΄ότι το υαλουρονικό. Η συγκεκριμένη ουσία έχει την τάση να προσροφά νερό – εκεί άλλωστε βασίζεται η δράση του, - και έχει εφαρμογή στο πρόσωπο, αλλά και σε σημεία όπως τα χέρια.
Η μεταφορά λίπους στο πρόσωπο, ώστε να γεμίσει τις ρυτίδες, επανέρχεται μετά από 25 χρόνια, με βελτιωμένη τεχνική.
Παρατηρήθηκε ότι η διάμετρος της κάνουλας η οποία χρησιμοποιείται για τη συλλογή του λίπους, καθορίζει τον «χρόνο ζωής» των αποτελεσμάτων της μεθόδου. Έτσι, ο νέος τρόπος φαίνεται ότι οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα.
Πέρα από τα «όπλα» που αναφέραμε, νέα καλλυντικά σκευάσματα, διαθέτουν ευρύτερο φάσμα δράσης, κυρίως κατά της φωτογήρανσης.
Τέλος, αναφορικά με την ανανέωση του ώριμου στήθους, ανθεκτικότερες σιλικόνες νέας γενιάς, ήδη χρησιμοποιούνται με ευρύτητα και στη χώρα μας.
ΠΩΣ ΘΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙ ΣΩΣΤΑ Ο ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ
Η σωματική άσκηση απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, όταν ο άνθρωπος που γυμνάζεται είναι παχύσαρκος. Το πρώτο, και καθοριστικό βήμα είναι η λήψη του ιατρικού ιστορικού, που θα αποκαλύψει αν τα περιττά κιλά συνοδεύονται από χρόνια προβληματα υγείας.
Eίναι πολύ σημαντικό κατ’ αρχήν να κάνει κάποιες βασικές ιατρικές εξετάσεις, όπως γενική αίματος και υπερηχογράφημα καρδιάς. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξει κάποιον εξειδικευμένο γυμναστή – εργοφυσιολόγο, που σίγουρα θα γνωρίζει την όποια πάθηση του. Γιατί σίγουρα θα γνωρίζει την παθολογία του παχύσαρκου ατόμου, και όλα τα προβληματα που πρέπει να αντιμετωπίσει.
Οι στόχοι του γυμναστή και του ασκούμενου, στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι δυο. Η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, που θα αυξήσει τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους, και η διαμόρφωση της σωστής ισορροπίας του σώματος. Οι κατάλληλες ασκήσεις είναι οι αεροβικές και τα βάρη, πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση σε ατομικό πρόγραμμα – τουλάχιστον για τους πρώτους μήνες.
«Είναι βασικό δώσουμε ένα περιθώριο 3 μηνών, που θα είναι σαν «εκπαίδευση», για το τι πρέπει να κάνει, ποιες ασκήσεις να προτιμάει, πώς πρέπει να σέβεται τα όρια του, πότε να ζορίζεται, και πότε να υποχωρεί. Γι’ αυτό είναι πολύ βασικό να έχει κάποιον δίπλα του, και γι’ αυτό τονίζω ναι στο ατομικό, και όχι τόσο στο ομαδικό»
Τα πολλά περιττά κιλά, συχνά προκαλούν πόνους στα γόνατα και τη μέση κατά την άσκηση. Τα άνετα ρούχα και τα παπούτσια με αερόσολες επιβάλλονται, ώστε να προστατεύσουν τις ευαίσθητες αρθρώσεις του υπέρβαρου ανθρώπου.
Συχνά ακούγεται ότι η άσκηση εμποδίζει την απώλεια βάρους, κάτι που ωστόσο, δεν ισχύει.
Eίναι αυτός ο μύθος ότι «είναι καλύτερα να χάσεις πρώτα, γιατί μετά θα σφίξεις και δεν θα μπορείς να χάσεις.». Αυτός είναι μύθος. Το λίπος δεν «σφίγγει». Οι μύες μόνο σφίγγουν. Είναι σημαντικό να κάνει και σωστή άσκηση, και διατροφή.
Βασική προϋπόθεση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του παχύσαρκου, είναι να ασκείται συστηματικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν ακολουθήσουμε ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση, τον πρώτο ενάμισι μήνα, θα δούμε αποτελέσματα. Στους τρεις μήνες θα δούμε σαφή αποτελέσματα, και στον πρώτο χρόνο δραματικές, θετικές αλλαγές πάνω στο σώμα.
Δύναμη και επιμονή χρειάζεται λοιπόν. Τα περιττά κιλά μπορούν να χαθούν, βελτιώνοντας καθοριστικά την υγεία, και όχι μόνο την καλή εικόνα του σώματος μας.
Eίναι πολύ σημαντικό κατ’ αρχήν να κάνει κάποιες βασικές ιατρικές εξετάσεις, όπως γενική αίματος και υπερηχογράφημα καρδιάς. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξει κάποιον εξειδικευμένο γυμναστή – εργοφυσιολόγο, που σίγουρα θα γνωρίζει την όποια πάθηση του. Γιατί σίγουρα θα γνωρίζει την παθολογία του παχύσαρκου ατόμου, και όλα τα προβληματα που πρέπει να αντιμετωπίσει.
Οι στόχοι του γυμναστή και του ασκούμενου, στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι δυο. Η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, που θα αυξήσει τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους, και η διαμόρφωση της σωστής ισορροπίας του σώματος. Οι κατάλληλες ασκήσεις είναι οι αεροβικές και τα βάρη, πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση σε ατομικό πρόγραμμα – τουλάχιστον για τους πρώτους μήνες.
«Είναι βασικό δώσουμε ένα περιθώριο 3 μηνών, που θα είναι σαν «εκπαίδευση», για το τι πρέπει να κάνει, ποιες ασκήσεις να προτιμάει, πώς πρέπει να σέβεται τα όρια του, πότε να ζορίζεται, και πότε να υποχωρεί. Γι’ αυτό είναι πολύ βασικό να έχει κάποιον δίπλα του, και γι’ αυτό τονίζω ναι στο ατομικό, και όχι τόσο στο ομαδικό»
Τα πολλά περιττά κιλά, συχνά προκαλούν πόνους στα γόνατα και τη μέση κατά την άσκηση. Τα άνετα ρούχα και τα παπούτσια με αερόσολες επιβάλλονται, ώστε να προστατεύσουν τις ευαίσθητες αρθρώσεις του υπέρβαρου ανθρώπου.
Συχνά ακούγεται ότι η άσκηση εμποδίζει την απώλεια βάρους, κάτι που ωστόσο, δεν ισχύει.
Eίναι αυτός ο μύθος ότι «είναι καλύτερα να χάσεις πρώτα, γιατί μετά θα σφίξεις και δεν θα μπορείς να χάσεις.». Αυτός είναι μύθος. Το λίπος δεν «σφίγγει». Οι μύες μόνο σφίγγουν. Είναι σημαντικό να κάνει και σωστή άσκηση, και διατροφή.
Βασική προϋπόθεση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του παχύσαρκου, είναι να ασκείται συστηματικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν ακολουθήσουμε ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση, τον πρώτο ενάμισι μήνα, θα δούμε αποτελέσματα. Στους τρεις μήνες θα δούμε σαφή αποτελέσματα, και στον πρώτο χρόνο δραματικές, θετικές αλλαγές πάνω στο σώμα.
Δύναμη και επιμονή χρειάζεται λοιπόν. Τα περιττά κιλά μπορούν να χαθούν, βελτιώνοντας καθοριστικά την υγεία, και όχι μόνο την καλή εικόνα του σώματος μας.
Τρίτη, Απριλίου 27, 2010
ΥΠΟΤΑΣΗ – ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΧΑΜΗΛΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ;
Έχουμε ακούσει πολλά πράγματα για την υπέρταση.
Ωστόσο, η υπόταση – το αντίθετο της υπέρτασης δηλαδή, - αν και συχνό πρόβλημα, δεν γίνεται συχνά αντικείμενο συζήτησης.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση λοιπόν, ονομάζεται υπόταση. Πρόκειται για μια κατάσταση πολύ πιο αθώα από την υπέρταση, όταν εκδηλώνεται σε υγιείς ανθρώπους. όταν έχουμε μια αρτηριακή πίεση, όπου η «μεγάλη» είναι κάτω από 10, και η «μικρή» κάτω από 7, τότε αναφερόμαστε σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, που μπορούμε να την αποκαλέσουμε υπόταση.»
Η υπόταση είναι ενοχλητική, αλλά δεν απειλεί την υγεία του ανθρώπου που την έχει. Εκδηλώνεται με καταβολή δυνάμεων, κόπωση, θολή όραση – ακόμη και λιποθυμία. Αιτίες παροδικής υπότασης, είναι οι αιμορραγίες, οι φλεγμονές, οι αλλεργικές αντιδράσεις, η εγκυμοσύνη, και η λήψη φαρμάκων. 2 με 3 τοις εκατό των ανθρώπων υποφέρουν από ορθοστατική υπόταση, δηλαδή απότομη πτώση της πίεσης όταν σηκώνονται όρθιοι.
Όταν δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας, ο γιατρός θα προτείνει απλές οδηγίες, που συνήθως βοηθούν. πρώτο και καλύτερο μέτρο αντιμετώπισης, είναι η κινητοποίηση, η φυσική άσκηση. Είναι ένα πολύ καλό μέσο είναι που μας αποφέρει πολύ καλό μυικό ισοζύγιο, μπορεί να αυξήσει αποτελεσματικά τον τόνο των αγγείων, και κατόπιν να αυξήσει και την αρτηριακή πίεση. Ένας άλλος τρόπος είναι η καλύτερη ενυδάτωση. Η αύξηση λήψης υγρών.»
Παράλληλα, μπορούμε να αλατίσουμε τα φαγητά μας, χωρίς υπερβολές, να μην μένουμε για πολλή ώρα νηστικοί, και να αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
Οι ασθενείς με προβλήματα υγείας που λαμβάνουν φάρμακα, πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους. Το καλοκαίρι, κινδυνεύουν να εκδηλώσουν υπόταση. Ο γιατρός μας εξηγεί. «Πριν το καλοκαιράκι, γενικά αυτοί που παίρνουν φάρμακα, πρέπει να επισκέπτονται τον καρδιολόγο τους, τον παθολόγο τους, τον νεφρολόγο τους και να συνεννοηθούν μαζί τους, ώστε να γίνει το δυνατόν μια μείωση, που να μην τους οδηγήσει στην υπόταση.»
Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν τα συμπτώματα της υπότασης είναι πολύ έντονα, ο γιατρός χορηγεί ειδικά σκευάσματα, σε μορφή σταγόνων, ή χαπιού.
Ωστόσο, η υπόταση – το αντίθετο της υπέρτασης δηλαδή, - αν και συχνό πρόβλημα, δεν γίνεται συχνά αντικείμενο συζήτησης.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση λοιπόν, ονομάζεται υπόταση. Πρόκειται για μια κατάσταση πολύ πιο αθώα από την υπέρταση, όταν εκδηλώνεται σε υγιείς ανθρώπους. όταν έχουμε μια αρτηριακή πίεση, όπου η «μεγάλη» είναι κάτω από 10, και η «μικρή» κάτω από 7, τότε αναφερόμαστε σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, που μπορούμε να την αποκαλέσουμε υπόταση.»
Η υπόταση είναι ενοχλητική, αλλά δεν απειλεί την υγεία του ανθρώπου που την έχει. Εκδηλώνεται με καταβολή δυνάμεων, κόπωση, θολή όραση – ακόμη και λιποθυμία. Αιτίες παροδικής υπότασης, είναι οι αιμορραγίες, οι φλεγμονές, οι αλλεργικές αντιδράσεις, η εγκυμοσύνη, και η λήψη φαρμάκων. 2 με 3 τοις εκατό των ανθρώπων υποφέρουν από ορθοστατική υπόταση, δηλαδή απότομη πτώση της πίεσης όταν σηκώνονται όρθιοι.
Όταν δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας, ο γιατρός θα προτείνει απλές οδηγίες, που συνήθως βοηθούν. πρώτο και καλύτερο μέτρο αντιμετώπισης, είναι η κινητοποίηση, η φυσική άσκηση. Είναι ένα πολύ καλό μέσο είναι που μας αποφέρει πολύ καλό μυικό ισοζύγιο, μπορεί να αυξήσει αποτελεσματικά τον τόνο των αγγείων, και κατόπιν να αυξήσει και την αρτηριακή πίεση. Ένας άλλος τρόπος είναι η καλύτερη ενυδάτωση. Η αύξηση λήψης υγρών.»
Παράλληλα, μπορούμε να αλατίσουμε τα φαγητά μας, χωρίς υπερβολές, να μην μένουμε για πολλή ώρα νηστικοί, και να αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
Οι ασθενείς με προβλήματα υγείας που λαμβάνουν φάρμακα, πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους. Το καλοκαίρι, κινδυνεύουν να εκδηλώσουν υπόταση. Ο γιατρός μας εξηγεί. «Πριν το καλοκαιράκι, γενικά αυτοί που παίρνουν φάρμακα, πρέπει να επισκέπτονται τον καρδιολόγο τους, τον παθολόγο τους, τον νεφρολόγο τους και να συνεννοηθούν μαζί τους, ώστε να γίνει το δυνατόν μια μείωση, που να μην τους οδηγήσει στην υπόταση.»
Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν τα συμπτώματα της υπότασης είναι πολύ έντονα, ο γιατρός χορηγεί ειδικά σκευάσματα, σε μορφή σταγόνων, ή χαπιού.
Τρίτη, Απριλίου 20, 2010
Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΗΛΙΑΚΟΥ ΦΩΤΟΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΚΜΗΣ
Συχνά ο ήλιος ενοχοποιείται για τα προβληματα που προκαλεί στο δέρμα.
Ωστόσο η επίδραση του σε παθήσεις όπως η ακμή μπορεί να είναι πολύ θετική, όταν γίνεται σωστά...
Ας μη στεκόμαστε στην επικινδυνότητα του ήλιου, αλλά να σταθούμε λίγο στην ευεργετική του δράση. Κι εμείς οι δερματολόγοι ξέρουμε πόσο σημαντικός είναι ο ήλιος στη θεραπεία της ακμής – αλλά και της ψωρίασης, της λεύκης, και άλλων παθήσεων, όπου δρα με έναν τρόπο θεραπευτικό. Στην ουσία θα έλεγα χαριτολογώντας, ότι με την έκθεση στον ήλιο έχουμε μια δωρεάν θεραπεία.
Ο ήλιος είναι ένα φάσμα φωτός. Το μπλε φως του ηλίου προκαλεί καταστροφή του προπιονικού βακτηρίου της ακμής, που προκαλεί τη μόλυνση στο δέρμα, ενώ το κόκκινο φως προκαλεί ελάττωση της φλεγμονής. Στην ουσία ο ήλιος μικραίνει τον κύκλο ωρίμανσης της ακμής, από 2 εβδομάδες που είναι κανονικά, σε 48 ώρες.
Ωστόσο, η επαφή με τον ήλιο πρέπει να γίνεται πάντα με προσοχή. Το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό, και η έκθεση στο φως, στον ήλιο, να είναι περιορισμένη. Ακόμη και η θεραπευτική επίδραση που περιγράψαμε, πρέπει να είναι σε συνθήκες έλεγχου. Μετά την έκθεση στον ήλιο, ο ασθενής με ακμή πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθεί τον γιατρό του, ώστε να καθαρίσει την περιοχή που πάσχει.
Η επιλογή του αντηλιακού πρέπει να γίνεται με τη συνεργασία του ειδικού, αφού πολλά αντηλιακά περιέχουν έλαια που επιδεινώνουν την ακμή.
Εάν βεβαίως είμαστε σε εποχή που δεν υπάρχει τόσος ήλιος, τότε φυσικά χρησιμοποιούμε τα μηχανήματα που μας δίνει η τεχνολογία του σήμερα. Οι πιο μοντέρνες θεραπείες είναι οι φωτοθεραπείες , και οι φωτοδυναμικές θεραπείες.
Οι θεραπείες με φως, «δανείζονται» το ευεργετικό μπλε, κόκκινο, και παλμικό φως του ήλιου, στις ασφαλείς συνθήκες του ιατρείου. 7 στους 10 ασθενείς με ακμή μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, αποκλειστικά με θεραπεία φωτός._
Ωστόσο η επίδραση του σε παθήσεις όπως η ακμή μπορεί να είναι πολύ θετική, όταν γίνεται σωστά...
Ας μη στεκόμαστε στην επικινδυνότητα του ήλιου, αλλά να σταθούμε λίγο στην ευεργετική του δράση. Κι εμείς οι δερματολόγοι ξέρουμε πόσο σημαντικός είναι ο ήλιος στη θεραπεία της ακμής – αλλά και της ψωρίασης, της λεύκης, και άλλων παθήσεων, όπου δρα με έναν τρόπο θεραπευτικό. Στην ουσία θα έλεγα χαριτολογώντας, ότι με την έκθεση στον ήλιο έχουμε μια δωρεάν θεραπεία.
Ο ήλιος είναι ένα φάσμα φωτός. Το μπλε φως του ηλίου προκαλεί καταστροφή του προπιονικού βακτηρίου της ακμής, που προκαλεί τη μόλυνση στο δέρμα, ενώ το κόκκινο φως προκαλεί ελάττωση της φλεγμονής. Στην ουσία ο ήλιος μικραίνει τον κύκλο ωρίμανσης της ακμής, από 2 εβδομάδες που είναι κανονικά, σε 48 ώρες.
Ωστόσο, η επαφή με τον ήλιο πρέπει να γίνεται πάντα με προσοχή. Το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό, και η έκθεση στο φως, στον ήλιο, να είναι περιορισμένη. Ακόμη και η θεραπευτική επίδραση που περιγράψαμε, πρέπει να είναι σε συνθήκες έλεγχου. Μετά την έκθεση στον ήλιο, ο ασθενής με ακμή πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθεί τον γιατρό του, ώστε να καθαρίσει την περιοχή που πάσχει.
Η επιλογή του αντηλιακού πρέπει να γίνεται με τη συνεργασία του ειδικού, αφού πολλά αντηλιακά περιέχουν έλαια που επιδεινώνουν την ακμή.
Εάν βεβαίως είμαστε σε εποχή που δεν υπάρχει τόσος ήλιος, τότε φυσικά χρησιμοποιούμε τα μηχανήματα που μας δίνει η τεχνολογία του σήμερα. Οι πιο μοντέρνες θεραπείες είναι οι φωτοθεραπείες , και οι φωτοδυναμικές θεραπείες.
Οι θεραπείες με φως, «δανείζονται» το ευεργετικό μπλε, κόκκινο, και παλμικό φως του ήλιου, στις ασφαλείς συνθήκες του ιατρείου. 7 στους 10 ασθενείς με ακμή μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, αποκλειστικά με θεραπεία φωτός._
ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ
Πάνω από 2 εκατομμύρια Έλληνες, σε κάποια φάση της ζωής τους έχουν εκδηλώσει δυσκοιλιότητα,- δηλαδή σημαντική δυσκολία στην αφόδευση, ή μείωση της συχνότητας των κενώσεων σε λιγότερες από 3 φορές την εβδομάδα. Η δυσκοιλιότητα σε όλο τον κόσμο, αλλά και την Ελλάδα, εμφανίζεται περισσότερο στις γυναίκες, και στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.
Ένα ταξίδι, η εγκυμοσύνη, η κλιμακτήριος και η λήψη φαρμάκων είναι οι συνηθέστερες αιτίες παροδικής δυσκοιλιότητας. Η αναίτια, ξαφνική και επίμονη εκδήλωση του προβλήματος απαιτεί έλεγχο από τον ιατρό, γιατί μπορεί να οφείλεται σε κάτι σοβαρότερο – όπως κάποιον όγκο ή διαβητική νευροπάθεια. Αν η δυσκοιλιότητα αποδειχθεί «αθώα», ο γιατρός θα δώσει διατροφικές οδηγίες που βοηθούν.
Eίναι καλό, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το συγκεκριμένο πρόβλημα, να τρώνε αρκετές πράσινες σαλάτες κάθε μέρα, να έχουν σε διατροφή τους τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα όσπρια ή τρόφιμα ζωικής προέλευσης, και αν μπορούν να ενσωματώσουν στο πρωινό ή το βραδινό, κόρη φλέικς που περιέχουν αρκετή φυτική ύλη, και βεβαίως να πίνουν και αρκετό νερό, το οποίο αρκετές φορές βοηθάει.»
Ωστόσο, μόνο ένας στους τέσσερις πάσχοντες θα τροποποιήσει το καθημερινό του διαιτολόγιο. Τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως δεύτερη λύση, μετά τη διατροφή. Στις μέρες μας, τα υπακτικά σκευάσματα θεωρούνται ασφαλή.
Όπως μας εξηγεί ο γιατρός, «αυτό που λένε κάποιοι, ότι ίσως προκαλείται εθισμός, και ότι “όσοι παίρνουν φάρμακα θα χαλαρώσει το έντερο τους και μετά δεν θα δουλεύει”, δεν ισχύει σήμερα, με τα σημερινά υπακτικά».
Η δυσκοιλιότητα δεν απειλή τη ζωή, αλλά υποβιβάζει την ποιότητα ζωής του ανθρώπου. 73 τοις εκατό των ασθενών νιώθει αίσθημα βάρους, και 39 τοις εκατό εκδηλώνει νευρικότητα – έως και επιθετικότητα. Και αυτά είναι μόνο η αρχή.
H παράταση του προβλήματος δημιουργεί αρκετά σημαντικά προβληματα. Πρώτα από όλα, δημιουργεί αιμορροΐδες, που κάνουν συχνά αιμορραγίες, και μπορεί να απαιτήσουν χειρουργείο. Επίσης, δημιουργεί ραγάδες και με τον χρόνο εγκολπώματα, τα οποία και αυτά έχουν τις δικές τους παρενέργειες εφ’ όσον δημιουργηθούν.»
Παρ’ όλα αυτά, λιγότεροι από τους μίσους ασθενείς ζητούν ιατρική βοήθεια, και ο κύριος λόγος είναι ότι ντρέπονται για το πρόβλημα της υγείας τους – ακόμη και στην εποχή μας._
Ένα ταξίδι, η εγκυμοσύνη, η κλιμακτήριος και η λήψη φαρμάκων είναι οι συνηθέστερες αιτίες παροδικής δυσκοιλιότητας. Η αναίτια, ξαφνική και επίμονη εκδήλωση του προβλήματος απαιτεί έλεγχο από τον ιατρό, γιατί μπορεί να οφείλεται σε κάτι σοβαρότερο – όπως κάποιον όγκο ή διαβητική νευροπάθεια. Αν η δυσκοιλιότητα αποδειχθεί «αθώα», ο γιατρός θα δώσει διατροφικές οδηγίες που βοηθούν.
Eίναι καλό, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το συγκεκριμένο πρόβλημα, να τρώνε αρκετές πράσινες σαλάτες κάθε μέρα, να έχουν σε διατροφή τους τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα όσπρια ή τρόφιμα ζωικής προέλευσης, και αν μπορούν να ενσωματώσουν στο πρωινό ή το βραδινό, κόρη φλέικς που περιέχουν αρκετή φυτική ύλη, και βεβαίως να πίνουν και αρκετό νερό, το οποίο αρκετές φορές βοηθάει.»
Ωστόσο, μόνο ένας στους τέσσερις πάσχοντες θα τροποποιήσει το καθημερινό του διαιτολόγιο. Τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως δεύτερη λύση, μετά τη διατροφή. Στις μέρες μας, τα υπακτικά σκευάσματα θεωρούνται ασφαλή.
Όπως μας εξηγεί ο γιατρός, «αυτό που λένε κάποιοι, ότι ίσως προκαλείται εθισμός, και ότι “όσοι παίρνουν φάρμακα θα χαλαρώσει το έντερο τους και μετά δεν θα δουλεύει”, δεν ισχύει σήμερα, με τα σημερινά υπακτικά».
Η δυσκοιλιότητα δεν απειλή τη ζωή, αλλά υποβιβάζει την ποιότητα ζωής του ανθρώπου. 73 τοις εκατό των ασθενών νιώθει αίσθημα βάρους, και 39 τοις εκατό εκδηλώνει νευρικότητα – έως και επιθετικότητα. Και αυτά είναι μόνο η αρχή.
H παράταση του προβλήματος δημιουργεί αρκετά σημαντικά προβληματα. Πρώτα από όλα, δημιουργεί αιμορροΐδες, που κάνουν συχνά αιμορραγίες, και μπορεί να απαιτήσουν χειρουργείο. Επίσης, δημιουργεί ραγάδες και με τον χρόνο εγκολπώματα, τα οποία και αυτά έχουν τις δικές τους παρενέργειες εφ’ όσον δημιουργηθούν.»
Παρ’ όλα αυτά, λιγότεροι από τους μίσους ασθενείς ζητούν ιατρική βοήθεια, και ο κύριος λόγος είναι ότι ντρέπονται για το πρόβλημα της υγείας τους – ακόμη και στην εποχή μας._
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)